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眼保健操的作用有哪些？

患者：女，18歲

病情描述:
我爸爸每天都會(huì )讓我做眼保健操，我想知道眼保健操的作用有哪些？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科

眼保健操主要通過(guò)穴位按摩、調節睫狀肌、改善眼周循環(huán)、緩解視疲勞等方式保護視力，適合長(cháng)期用眼人群日常護眼。

1、穴位按摩

通過(guò)按壓睛明、四白等眼部穴位刺激經(jīng)絡(luò )，促進(jìn)局部氣血運行，可暫時(shí)緩解干澀脹痛等不適。

2、調節睫狀肌

通過(guò)遠近交替注視動(dòng)作放松緊張的眼部肌肉，幫助延緩因持續近距離用眼導致的調節痙攣。

3、改善眼周循環(huán)

閉目轉動(dòng)眼球配合指腹輕揉，能增加眼周組織供血，減少因微循環(huán)障礙引發(fā)的視物模糊。

4、緩解視疲勞

整套動(dòng)作可中斷持續性用眼狀態(tài)，降低屏幕藍光等因素造成的暫時(shí)性視力下降概率。

建議每天上下午各做一次完整眼保健操，配合每用眼40分鐘遠眺5分鐘的護眼原則效果更佳。

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