高蛋白低碳水化合物的飲食是否健康?高蛋白低碳水化合物的飲食禁忌人群

現在很多白領(lǐng)都追求高蛋白低碳水化合物的飲食,認為高蛋白低碳水化合物的飲食可以減肥并且不損害健康,而且還不會(huì )反彈。
但是目前,高蛋白低碳水化合物食譜對人體健康的長(cháng)期影響還不明確。從肉、蛋、奶酪這類(lèi)高蛋白食物中獲取人體每日所需的大部分熱量并不是均衡的飲食計劃。你可能會(huì )因此攝入過(guò)多脂肪和膽固醇,使你患心臟病的風(fēng)險上升。你還可能會(huì )因為水果、蔬菜和全谷物的攝入不足,導致人體缺乏膳食纖維而便秘。采用高蛋白低碳水化合物的減肥食譜也可能會(huì )讓你感覺(jué)惡心、疲倦和虛弱。
一天的碳水化合物攝入量不足130克會(huì )導致血液酮體積累。酮體是脂肪代謝的中間產(chǎn)物。酮體在血液中積累(即酮癥)會(huì )導致機體產(chǎn)生大量尿酸,使痛風(fēng)和腎結石的患病風(fēng)險上升。對孕婦、糖尿病患者和腎病患者來(lái)說(shuō),酮癥尤其危險。如果你想對自己的飲食計劃進(jìn)行調整,一定要事先咨詢(xún)醫療保健專(zhuān)業(yè)人士,尤其是對于患有心血管疾病、腎病或Ⅱ型糖尿病等疾病的患者來(lái)說(shuō)。
高蛋白低碳水化合物的減肥食譜中的食物種類(lèi)受到嚴格的限制,通常熱量比較低,,所以采用這類(lèi)食譜往往能讓你在短期內體重下降。但是,那些能夠滿(mǎn)足碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪的每日建議攝取量的飲食計劃也能讓你實(shí)現減重目的。而且,采用這種均衡的飲食計劃,你不需要禁食某種食物,比如全谷物食品、水果和蔬菜,也就不會(huì )因此導致身體缺乏這些食物中所含的重要營(yíng)養物質(zhì)。而且,食物多樣的節食方案也更容易讓人堅持下來(lái)。
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