減肥不等于不吃碳水化合物 低碳水化合物減肥法的好處
低碳水化合物瘦身法就是拒吃所有的飯、面、面包等淀粉類(lèi)主食!
大部分食物都是碳水化合物的一種，除了糖類(lèi)、淀粉類(lèi)之外，纖維類(lèi)和蛋白質(zhì)也是。但在這個(gè)減肥法中主要要排除的是淀粉類(lèi)和糖類(lèi)，其他類(lèi)并不會(huì )影響胖瘦，多吃無(wú)妨!
低碳水化合物減肥法的好處
好處一：脂肪不堆積
短期限制攝取碳水化合物可以防止血糖上升，讓胰島素不會(huì )過(guò)多分泌，因此也就不會(huì )堆積多余糖分在脂肪中而無(wú)法代謝掉。
好處二：消耗體脂肪
實(shí)行低碳水化合物減肥法能讓體脂肪轉換成身體能量而消耗掉，即使沒(méi)有硬性搭配運動(dòng)也不怕體重瘦不下來(lái)!
低碳水化合物減肥法容易復胖的原因
失敗原因一：肚子餓，不能持續
多數人實(shí)施低碳水化合物減肥時(shí)，往往不只減少淀粉類(lèi)主食的攝取，而是降低一整天的食量和熱量，幾餐下來(lái)肚子填不飽也就很正常了。
失敗原因二：以為瘦了，就開(kāi)始大吃大喝
很多人以為體重一下降就“解放”了，殊不知這樣的暴飲暴食反而會(huì )讓體重沒(méi)多久就又回來(lái)了!
大米瘦身法有幾個(gè)過(guò)程
第一階段：準備階段
第一周第一天：基本大米餐(800卡路里，50毫克鹽)兩份淀粉食物，兩個(gè)水果(早餐、午餐、晚餐)
接下來(lái)六天：蔬菜大米餐(1000卡路里，300毫克鹽)
早餐：一份淀粉食物，一個(gè)水果，一份脫脂奶制品
午餐、晚餐：三份淀粉食物，三份蔬菜，一份水果
大米減肥法是一種比較苛刻的減肥方法，食物要嚴格地控制鹽、糖、脂肪和加工食品的攝入量，以達到快速減肥的目的。大米減肥法并不是說(shuō)只能吃大米，大米只是這個(gè)減肥食譜中30種食物中的一種而已，其它食物還包括大豆、水果、蔬菜、全麥食品、脫脂奶制品和瘦肉蛋白等等。
第二階段：減肥階段
第一周第一天：基本大米餐(800大卡，50毫克鹽)
兩份淀粉食物，兩個(gè)水果(早餐、午餐、晚餐)。
接下來(lái)五天：蔬菜大米餐(1000大卡，300毫克鹽)
早餐：一份淀粉食物，一個(gè)水果，一份脫脂奶制品;
午餐、晚餐：三份淀粉食物，三份蔬菜，一份水果;
最后一天：基本大米餐+蔬菜大米餐
早餐：兩份淀粉食物，三份蔬菜，一份水果;
午餐：三份淀粉食物，三份蔬菜，一份水果;
晚餐：三份淀粉食物，三份蛋白質(zhì)食物(或是兩份奶制品)，三份蔬菜，一份水果。
第三階段：維持階段，比第二階段每周多攝入200卡路里的熱量，一直維持到減肥期結束
第一天：基本大米餐
接下來(lái)四天：蔬菜大米餐
接下來(lái)兩天：基本大米餐加蔬菜大米餐
大米減肥餐不能為減肥者提供足夠的鈣和維生素D，所以減肥者要每天補充多種維生素劑。
大米減肥餐一開(kāi)始每天控制攝入熱量800卡路里，然后逐漸增加，在維持階段，每天的卡路里攝入量是1200卡路里。
一些減肥者發(fā)現：不吃煎炸食物、咖啡、加工過(guò)的食物、糖，而飲食天然健康，整個(gè)人都輕松了，偏頭痛不再犯了，纖維肌肉痛也消失了。
本來(lái)，低鹽飲食是為那些患了腎功能疾病的人降低血壓。低鹽飲食可以減少體內水分的含量。一般人每天吸收7000毫克的鹽，減肥餐的第一階段，每天只攝入50毫克的鹽，體內水分流失，胃口也會(huì )變小了。
大米減肥餐能讓體重減輕，可是這么嚴格的戒規，很難堅持下來(lái)。飲食的樂(lè )趣全沒(méi)有了，而且偶爾跟親朋好友聚餐的時(shí)候也不容易堅持。對于那些想在短時(shí)間內減輕體重的人還有想通過(guò)大米瘦身法治療某些慢性病的人，還是值得嘗試的，但是在實(shí)施之前要先咨詢(xún)過(guò)醫生。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！