一個(gè)動(dòng)作自測腰椎健康程度 腰間盤(pán)突出的危害有哪些？
隨著(zhù)年齡增長(cháng)，很多人都會(huì )碰到腰疼的情況，那么腰間盤(pán)突出的危害有哪些？教你一個(gè)動(dòng)作自測腰椎健康程度。
一個(gè)動(dòng)作自測腰椎健康程度
自測腰椎健康：頭、背、臀和后腳跟貼緊墻面，雙手自然下垂，然后把自己的一只手伸到腰與墻面中間的位置。如果一個(gè)手掌剛好穿過(guò)，證明腰椎弧度正常；如果一個(gè)拳頭的厚度都能穿過(guò)，說(shuō)明腰椎弧度過(guò)大，骨盆有明顯前傾；如果一個(gè)手掌塞不進(jìn)去，說(shuō)明腰椎變直了，有骨盆后傾的情況。注意：如果出現腰椎曲度過(guò)大，建議去醫院進(jìn)一步檢查。腰椎曲度變直及正常曲度的人群可以用以下動(dòng)作進(jìn)行鍛煉。
腰間盤(pán)突出的危害有哪些？
1、腰椎不穩和椎間盤(pán)變窄：腰椎的三關(guān)節復合體中的椎間盤(pán)的后關(guān)節退變，都可能會(huì )導致相互之間的影響，會(huì )讓腰椎出現不穩現象，無(wú)法維持脊柱的穩定，椎體和關(guān)節突關(guān)節出現增生，最終出現纖維性或骨性強直。
2、黃韌帶肥厚、鈣化：慢性腰肌勞損會(huì )使黃韌帶肥厚>1cm，椎板間黃韌帶肥厚可使椎管狹窄而壓迫硬脊膜囊，關(guān)節囊部黃韌帶肥厚可壓迫神經(jīng)根，產(chǎn)生類(lèi)似椎間盤(pán)突出的征象。
3、腰椎骨贅形成：骨贅多發(fā)作在退變椎間盤(pán)的相鄰邊緣，在椎間孔的骨贅和后縱韌帶上的較大的骨贅可壓榨神經(jīng)根而呈現腰椎間盤(pán)突出癥征象。
腰椎間盤(pán)突出癥是一種常見(jiàn)的疾病，該病具有很高的發(fā)病率，在各個(gè)年齡段、各行各業(yè)中都相對比較常見(jiàn)。
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