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心理健康如何自測(cè)

病情描述:
我有朋友得了焦慮癥,我該如何進(jìn)行預(yù)防,心理健康如何自測(cè)?
共1個(gè)回答
孫為群 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 神經(jīng)外科

心理健康自測(cè)可通過情緒狀態(tài)評(píng)估、社會(huì)功能觀察、軀體癥狀排查、認(rèn)知能力檢測(cè)等方式進(jìn)行。常見自測(cè)工具包括標(biāo)準(zhǔn)化量表、日常行為記錄、壓力源分析及睡眠質(zhì)量評(píng)估。

1、情緒狀態(tài)

持續(xù)兩周以上的情緒低落、易怒或興趣減退可能提示抑郁傾向,可通過PHQ-9量表初步篩查,伴有失眠或食欲改變時(shí)建議心理科就診。

2、社會(huì)功能

工作學(xué)習(xí)效率下降、人際回避行為增加屬于社會(huì)功能受損表現(xiàn),記錄每日社交活動(dòng)頻率可幫助評(píng)估,社交恐懼持續(xù)存在需專業(yè)干預(yù)。

3、軀體癥狀

反復(fù)頭痛、胃腸不適等查無器質(zhì)性原因的軀體化癥狀,結(jié)合焦慮自評(píng)量表(SAS)可輔助判斷,軀體癥狀超過三個(gè)月應(yīng)排除心身疾病。

4、認(rèn)知能力

注意力渙散、決策困難等認(rèn)知功能障礙可用MMSE簡(jiǎn)易量表測(cè)試,伴隨記憶力減退需鑒別焦慮癥與早期癡呆。

建議定期進(jìn)行正念冥想練習(xí),保持規(guī)律作息與適度運(yùn)動(dòng),當(dāng)自測(cè)結(jié)果持續(xù)異常或影響生活時(shí),應(yīng)及時(shí)尋求臨床心理醫(yī)師專業(yè)評(píng)估。

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