便秘的護理方法是什么？
1、注意食療調養。提倡吃菜粥或藥膳粥，既有水分，又有食物汁，既具有滋補功效，又有潤暢通便作用，如何首烏粥、核桃仁粥、黑芝麻粥、柏子仁粥、松子仁粥等。不要吃辣的干燥熱的食物。辣椒、胡椒等，這些飲食成分容易損傷陰津水分，誘發(fā)便秘。
2、合理均衡飲食。飲食結構不合理或飲食不規律，如食物過(guò)于細膩缺乏食物纖維素食物，飲食過(guò)少等是誘發(fā)便秘的危險因素，必須加大蔬菜、水果、五谷雜糧、豆類(lèi)產(chǎn)品的攝入比例，增加食物消化吸收后的馀量，刺激腸道蠕動(dòng)，保留部分水分，促進(jìn)排便。在老年人的食物中，為了提高腸道的潤滑性，在有利于排便的飲用水方面，老年人應該養成多飲用水的好習慣，每天最好喝6~8杯水，保證機體有足夠的水分潤滑腸道，有條件的話(huà)應該多喝新鮮果汁和蜂蜜水。
3、不要濫用瀉藥。由于對便秘的認識不正確，一些患者經(jīng)常依賴(lài)瀉藥來(lái)幫助排便順利，結果導致依賴(lài)性加劇病情，正確合理地使用瀉藥必須在醫生的指導下進(jìn)行。
4、積極參加各種社會(huì )活動(dòng)，并進(jìn)行適度的體育鍛煉。久坐不動(dòng)，喜靜善臥，是體力逐漸下降、排便困難的重要因素之一。堅持一定量的戶(hù)外活動(dòng)和體育鍛煉，如慢跑、散步、打太極拳等。
5、保持精神愉快，心情舒暢。老年人神經(jīng)系統功能減退，社會(huì )活動(dòng)減少，精神心理障礙多，情志抑郁不安等多見(jiàn)。便秘患者應學(xué)會(huì )克服焦慮與抑郁等不良情緒，保持愉快、通達的心理境界，對預防便秘亦十分重要。
6、養成定時(shí)排便的好習慣。最好養成每日一次的排便習慣，應與每日晨起后，在室內稍做運動(dòng)，空腹喝一杯涼開(kāi)水或溫開(kāi)水，然后去廁所排便（不管有沒(méi)有便意），以培養和保持排便的條件反射。更不應抑制便意，應該是一有便意就去排便。
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