不吃早餐不會(huì )瘦嗎？謹記夏季飲食十大禁忌
關(guān)鍵詞：
早餐
夏天的減肥有獨特性哦。按照舊路減肥很難瘦的話(huà)，夏天減肥最有效的方法是什么呢主編今天分享夏天的減肥常識，注意以下禁忌就能掌握夏天瘦的鑰匙哦
1、不吃早餐
不吃早餐容易使身體空腹，降低血液中的糖分會(huì )使食欲更加旺盛。午飯時(shí)間之前，因為非常饑餓而瘋狂地吃飯，所以吃的熱量超過(guò)了標準。
2、飲水不足
每天保證2000cc飲水量，保證身體功能正常運轉，大便干燥硬，給便秘帶來(lái)困擾。不要喝可樂(lè )、雪碧等碳酸飲料。含有很多糖分的話(huà)，越喝越胖。
3、禁止高卡路里的夜晚
夜貓總是半夜兩三點(diǎn)睡覺(jué)，這個(gè)時(shí)候到晚飯時(shí)間已經(jīng)七八個(gè)小時(shí)了，肚子一定很餓。泡面、薯片、零食陸續登場(chǎng)，吃得很中毒呢。吃飽了就上床睡覺(jué)。這樣怎么能不胖呢？別再這么無(wú)節制的過(guò)日子了！主編建議MM不要熬夜吃夜宵等。這是減肥和美容的一號敵人。必須吃的話(huà)，選擇高纖維低卡路里的燕麥片吧。
4、禁止吃冰消暑
炎熱的夏天，來(lái)碗冰最消暑，但市售的棒冰含糖量多，卡路里路里當然也很驚人。如果不能吃的話(huà)，不要太甜，卡路里太高，比如巧克力、花生等?？梢赃x擇低脂肪的，也可以看到天然的果粒、谷粒，購買(mǎi)時(shí)要看包裝上的卡路里的標志。越低越好。
5、禁止以水果為正餐
水果營(yíng)養豐富，被視為減肥中最受歡迎的食品，但有些水果含有比較高的糖分，過(guò)多的話(huà)肯定會(huì )影響夏天的減肥計劃。
6、禁止蛋糕甜點(diǎn)
小的奶油蛋糕含有很多脂肪和糖分，精神上滿(mǎn)足的時(shí)候肚子也滿(mǎn)足了。趕緊割掉這個(gè)萬(wàn)惡之源吧！
7、禁止大魚(yú)肉
肉類(lèi)食物含有大量蛋白質(zhì)和熱量，攝取過(guò)多會(huì )降低胃腸蠕動(dòng)力，引起便秘，影響消化吸收。如果你真的不能缺少肉的陪伴，那建議你可以選擇吃熱量比較低的雞肉和魚(yú)肉。
8、禁每日只吃一頓以減少熱量
辛格說(shuō)“許多女士認為，每天早上不吃早餐，中午只吃一點(diǎn)，晚上好好吃一頓，一天等于只吃一頓飯，這樣使進(jìn)食的熱量比過(guò)去少很多，就可以實(shí)現減肥的目的。其實(shí)不然。終日不進(jìn)食，實(shí)際上反而增加食欲，有形成猛食的可能性。我們已經(jīng)發(fā)現，那些只吃一頓飯的女士體重增長(cháng)得更快?！彼ㄗh，最好是平衡飲食，早、午餐均吃，免得晚餐時(shí)饑餓難忍、暴飲暴食。
9、禁食單一，營(yíng)養不足
法國女性為了減肥，很多人每天吃的東西都很簡(jiǎn)單，比如咖啡和餅干是早餐，牛奶和燕麥卷是午餐。這導致許多人缺乏營(yíng)養和其他問(wèn)題。他們的鈣、蛋白質(zhì)和纖維太少了。辛格指出，不要為了減肥只吃簡(jiǎn)單的食物，改變飲食習慣來(lái)控制體重。例如，利用低脂肪烹飪方法烹飪，選擇提供健康食品的餐館，參加很多與飲食無(wú)關(guān)的活動(dòng)等?？傊?，要保證營(yíng)養平衡，肉菜搭配適度，營(yíng)養不足不能出現新的問(wèn)題。
10、禁止過(guò)度依賴(lài)減肥藥
最好不要吃減肥藥，但是如果很胖的話(huà)，希望短期內能瘦下來(lái)，可以試試，但是盡量選擇中藥，不要傷害身體。
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