怎么能鍛煉肺活量 日常這些運動(dòng)對肺活量有極大益處
如何練習肺活量？肺活量是衡量一個(gè)人肺功能的指標，肺活量的大小可以用來(lái)檢查肺部是否有疾病。成人肺活量在2.5~~3.9L左右。一般來(lái)說(shuō)，女性的肺活量比男性低，體檢時(shí)作為檢查項目，用專(zhuān)業(yè)的檢查設備檢查肺活量。肺是人體換氣的器官，肺活量是衡量人體換氣功能大小的指標。肺活量大的人氣交換多，肺功能好，人體內氧氣充足。相反，人體氧氣供應不足。缺氧會(huì )影響人體的正常功能。
如何練習肺活量
1、肺活量可以鍛煉，如何練習肺活量需要可行的方法。平時(shí)可以用閉氣的方法鍛煉，深呼吸后不能忍受閉氣的時(shí)候再呼氣，每天鍛煉，一天比一天閉氣時(shí)間長(cháng)，鍛煉幾個(gè)月后肺活量就會(huì )增加。
2、也可采用口鼻侵入水中的方法，深吸后將口鼻侵入水中，直到無(wú)法忍受時(shí)才能出來(lái)呼吸。
3、體育鍛煉、跑步等劇烈運動(dòng)也能增強人體肺活量。
注意事項
練習肺活量也應注意以下事項:
1、高血壓、心臟病、肺病、孕婦、兒童、高齡老人禁止以上方法練習肺活量。以免發(fā)生事故。
2、運動(dòng)也要合理運動(dòng)，不要過(guò)于劇烈運動(dòng)，以免暈厥等現象發(fā)生。
3、肺活量大小因人而異，是否需要鍛煉肺活量需要醫生檢查。
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