4幫助女性補血養顏

女性貧血,再加上歲月的流逝,年齡的增長(cháng),臉色會(huì )變得丑陋,所以必須好好補充血液防止臉部老化。但是,怎樣才能補血養顏呢?你吃什么來(lái)補充血液?下一位編輯介紹:
1、飲食調養
平時(shí)應多吃含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營(yíng)養食品,如棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、鰻魚(yú)、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑芝麻、蝦、紅糖等。這些食物營(yíng)養豐富,同時(shí)具有補血活血的效果。
2、中藥調養
常用的補血中藥有當歸、川雄、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥,用這些中藥和補血的食物一起制作美味的藥膳,具有調節內分泌、養血的效果。
3、運動(dòng)養生
運動(dòng)也是養生不可或缺的一環(huán)。平時(shí)可以練習瑜伽、太極拳、保健氣功等緩和運動(dòng)。另外,傳統中醫認為久視傷血,所以長(cháng)期坐在電腦前工作的職業(yè)女性,要特別注意眼睛的休息和維護,防止過(guò)度使用眼睛損傷身體的血氣。
4、經(jīng)絡(luò )療法
經(jīng)常做頭部、臉部、腳部保健按摩消除淤血,堅持灸關(guān)元、氣海、足三里、三陰交等穴位,對延緩衰老有一定的作用。
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