產(chǎn)后陰道松弛怎么辦？試試這五種方法，收緊陰道！
分娩時(shí)會(huì )引起陰道彈性纖維斷裂和受到損害。一般來(lái)說(shuō)，自然分娩的女性會(huì )伴隨不同程度的陰道松弛，陰道松弛可以降低性生活質(zhì)量，不能更好地享受性生活。產(chǎn)后不能立即恢復的話(huà)，陰道會(huì )變松。陰道有自主恢復能力，產(chǎn)后3個(gè)月左右可以改善擴張問(wèn)題，但是不能恢復到孕前狀態(tài)。產(chǎn)后可以試試以下6種方法來(lái)縮陰。
生完孩子后如何讓陰道變緊致？
1、產(chǎn)后第10天進(jìn)行陰道縮陰運動(dòng)
女性在產(chǎn)后第10天開(kāi)始進(jìn)行陰道縮陰運動(dòng)，具體方法是平躺在床上，雙腿彎曲呈直角，利用腿部和肩部力量將臀部抬起雙腿，膝蓋合并，雙腿分離，臀部肌肉收縮2分鐘左右，每天堅持2~3次。能促進(jìn)盆底肌肉和下體收縮，幫助恢復，避免膀胱和子宮下垂。
2、肛門(mén)運動(dòng)
出生后55天左右可以進(jìn)行收縮訓練，運動(dòng)前調整呼吸，配合肛門(mén)運動(dòng)，可以鍛煉骨盆肌肉。具體方法是提高肛門(mén)5秒后放松，一次又一次地放松，收緊陰道。女性可以根據自己的情況隨時(shí)隨地鍛煉骨盆肌肉。
3、凱格爾運動(dòng)
首先躺在床上，收縮骨盆底部的肌肉，收縮控制排尿的恥骨肌肉和尾骨肌肉，收縮5秒后放松5秒，反復練習，每天練習50次，熟練掌握后加快收縮和放松速度，每天早晚各練習1次。這樣能加強盆腔底部肌肉力量，增強陰道萎縮性，恢復其彈性。
4、合理選擇收縮產(chǎn)品
女性可以在醫生的指導下選擇適合自己、安全、無(wú)毒副作用的收縮產(chǎn)品。一般的收縮產(chǎn)品直接作用于陰道部位，可以修復受侵害的陰道彈性纖維，消除體內病原菌，使產(chǎn)后陰道迅速收緊和濕潤。
5、保持營(yíng)養均衡
生孩子不能過(guò)度減肥，不僅降低母乳質(zhì)量，還加重陰道干燥感，不利于陰道恢復。多吃含維生素食物，如奶類(lèi)蛋類(lèi)香菇蘑菇以及瘦肉等，能補充身體所需要的能量，幫助受到損害的彈力纖維修復。此外，也要多吃帶皮谷物和五谷雜糧，能增加陰道黏膜彈性，補充水分，利于陰道彈性恢復。
溫馨提示
生完孩子42天后要去醫院做檢查，不能過(guò)早性生活。陰道組織弱，過(guò)早性生活會(huì )引起傷口裂傷和大出血。產(chǎn)后第一次性生活時(shí)，要注意動(dòng)作柔軟，不要太激烈，同時(shí)要采取避孕措施。
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