預防脫發(fā)的5大食物輕松擁有濃密的黑色頭發(fā)
擁有一頭靚麗黑亮的頭發(fā)是女性倍感驕傲的事，但是，頻頻脫發(fā)，卻讓女性心驚，擔心有天頭發(fā)變稀疏。因此，女性非常關(guān)心如何預防脫發(fā)。事實(shí)上，預防脫發(fā)并不難。通過(guò)一些食物，可以幫助女性預防脫發(fā)。哪些食物可以預防脫發(fā)？讓我們跟隨小編看看。
可預防脫發(fā)的食物
1、杏仁。研究表明，脫發(fā)者容易缺乏維生素B6。因此，維生素e、鐵和鋅。杏仁中富含維生素E和鋅，有助于降低膽固醇，可以說(shuō)是根治掉發(fā)的超級食品。
2、豆類(lèi)。豆類(lèi)是蛋白質(zhì)和鐵的好來(lái)源，特別是黑豆，非常適合補給頭發(fā)的養分。
3、含銅、鐵微量元素的食物。在養發(fā)方面，微量元素中的銅、鐵等起著(zhù)非常重要的作用。銅、鐵不足會(huì )使頭發(fā)顏色變淡變黃?？梢远喑詧怨?、豆類(lèi)、動(dòng)物肝、蔬菜等食物。
4、含有維生素a的食物。維生素a缺乏的常見(jiàn)癥狀是頭發(fā)脫落和頭皮屑。維生素蔬菜a含有胡蘿卜、菠菜、生菜葉等，動(dòng)物肝、魚(yú)、蝦、蛋類(lèi)食品也含有豐富的維生素a。
5、含蛋白質(zhì)的食物。每天攝取的蛋白質(zhì)可以幫助頭發(fā)生長(cháng)。魚(yú)類(lèi)、肉類(lèi)、蛋類(lèi)、豆制品、牛奶等都是優(yōu)良的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)通過(guò)胃腸的消化吸收，形成各種氨基酸，進(jìn)入血液后，從頭發(fā)根部的毛乳頭吸收后，合成角蛋白，角質(zhì)化是頭發(fā)。
女性想預防脫發(fā)，在日常飲食中，不要吃肥肉、油炸食品等油膩、熱的食物。
2、肉類(lèi)、肝類(lèi)、洋蔥等酸性食，如肉類(lèi)、肝類(lèi)、洋蔥等酸性食物。
3、不要抽煙、喝酒、吃蔥、青椒、大蒜、韭菜、姜、辣椒、桂皮等辛辣刺激食物。
注意:高油、高鹽、高糖飲食容易發(fā)胖，人體新陳代謝緩慢，最終脫發(fā)。預防脫發(fā)，避免后天性禿頂，飲食最好清淡。
警惕5種洗發(fā)方式易傷頭發(fā)
1、不梳頭直接洗發(fā)
頭皮對頭發(fā)非常重要。洗頭前，用沾濕的梳子梳理頭發(fā)，把附著(zhù)頭皮的污垢和灰塵浮在表面，洗頭皮和頭發(fā)。為避免傷到頭皮，建議使用寬齒縫、圓頭的梳子。
2、頭發(fā)剛浸濕就抹洗發(fā)水
有很多人在頭發(fā)弄濕之后就馬上用洗發(fā)水了，殊不知，這樣做反而洗不干凈頭發(fā)。正確做法應該是弄洗發(fā)水之前用溫水沖洗一分鐘以上，祛除一些污垢之后，再用洗發(fā)水。
3、護發(fā)素涂在發(fā)根
由于洗發(fā)時(shí)頭發(fā)毛囊打開(kāi)，護發(fā)素涂在發(fā)根上，其中的化學(xué)物質(zhì)容易滲入并堵塞毛囊，容易引起脫發(fā)。建議先理順頭發(fā)，沿耳朵附近往發(fā)尖方向涂抹發(fā)梢，一定不要讓護發(fā)素碰到頭皮。
4、洗頭時(shí)用指甲刮頭皮
指甲是身體隱藏細菌多的地方，但很多人喜歡洗頭時(shí)用指甲刮頭皮，這樣容易刮頭皮，引起感染。洗頭時(shí)最好用中醫按摩。
5、護發(fā)素清洗不干凈
護發(fā)是現在很多人關(guān)注的事情，也有人誤以為把護發(fā)素留在頭發(fā)上可能會(huì )保護頭發(fā)。其實(shí)，殘留的護發(fā)素容易混合灰塵粘附頭皮，堵塞毛囊，引起炎癥。所以，頭部的洗護用品一定要洗干凈。
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