女性貧血該怎么烹飪呢？七招有助于養活血氣
貧血是很多女性面臨的事情，女性生育、生理日等出血多，容易貧血。那么，女性貧血該怎么調理呢？下一位編輯介紹七種養足血氣的方法。
飲食養護
女性日常應多吃含有豐富造血原料的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必要的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營(yíng)養食品。如動(dòng)物肝、腎、血、魚(yú)、蝦、蛋、豆制品、黑木耳、黑芝麻、棗、花生、新鮮蔬菜、水果等。
睡養
保證充分的睡眠和充分的能量和體力，有時(shí)起居、娛樂(lè )、工作結合。學(xué)習科學(xué)生活，培養現代科學(xué)健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在經(jīng)期和產(chǎn)褥期等特殊生理階段同室等。
生活烹飪
心情舒暢，血氣暢通，貧血癥狀好轉，避免劇烈活動(dòng)，有助于貧血病情好轉。體位變化(臥位變化等)應慢慢進(jìn)行，以免急性腦缺血暈倒。
蓮子桂圓湯
將蓮子浸泡后剝皮，洗心，與洗好的桂圓肉、棗一起放入鍋中，加水適量煎至蓮子酥爛，加入冰糖調味。睡前喝湯吃蓮子、棗、桂圓肉，每周吃1~2次。這方面具有補充心血、健脾胃的效果，適用于貧血無(wú)力、神經(jīng)衰弱、心悸、健忘、睡眠不安等疾病。
不要隨便減肥
有些朋友在減肥期間有飲食，但總是處于半飽腹的狀態(tài)，像人體一樣得不到足夠的營(yíng)養，有些減肥者只喝水。這嚴重影響人體健康。不要再這樣了，一定要保證每頓飯都吃飽。健康丟失了，再苗條也沒(méi)用。
經(jīng)期多注意身體
女性朋友每月幾天出血量多，異常的話(huà)，貧血也會(huì )發(fā)生。經(jīng)期過(guò)后，平時(shí)可以煮棗水喝，喝茶。用保溫壺煮棗枸杞水，溫暖，有時(shí)可以喝一杯。
動(dòng)物肝
肝富含各種營(yíng)養素，是預防缺鐵性貧血的優(yōu)先食品。每100克豬肝含鐵25毫克，易被人體吸收。另外，動(dòng)物肝還含有蛋白質(zhì)、脂肪、硫胺素、核黃素、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。這些營(yíng)養成分不僅對養生健康有益，更重要的是豬肝具有補血補鐵、補肝明目、預防女性產(chǎn)后貧血的作用。此外，動(dòng)物肝還可以加工成各種形式的兒童食品，如肝泥粥，方便兒童食用。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
上一篇：泌尿系統感染該怎么辦
下一篇：運動(dòng)飲料能抵抗疲勞嗎