小腿拉傷肌肉腫脹很痛怎么辦
小腿拉傷肌肉腫脹疼痛可通過(guò)休息冰敷、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療和康復訓練緩解。通常由運動(dòng)過(guò)度、肌肉疲勞、熱身不足、外力撞擊或舊傷未愈等原因引起。
1、休息冰敷：
急性期48小時(shí)內停止活動(dòng)并冰敷患處，每次15-20分鐘，間隔2小時(shí)重復。低溫能收縮血管減少內出血，緩解腫脹和炎癥反應。避免熱敷或揉搓加重損傷。
2、加壓包扎：
使用彈性繃帶從足踝向膝蓋方向纏繞，壓力均勻適度。加壓可限制組織液滲出，降低血腫風(fēng)險。包扎時(shí)注意觀(guān)察末梢循環(huán)，出現麻木或皮膚發(fā)白需松解。
3、抬高患肢：
平躺時(shí)將小腿墊高至超過(guò)心臟水平，利用重力促進(jìn)靜脈回流。每天累計抬高3-4小時(shí)，持續至腫脹明顯消退。夜間可用枕頭固定抬高姿勢。
4、藥物治療：
醫生可能建議使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩解疼痛，或外用雙氯芬酸二乙胺乳膏減輕局部炎癥。嚴重腫脹可能需口服七葉皂苷鈉改善微循環(huán)。
5、康復訓練：
疼痛緩解后逐步進(jìn)行踝泵運動(dòng)、小腿肌肉等長(cháng)收縮等康復訓練。2周后可開(kāi)始低強度拉伸，恢復期避免突然發(fā)力或跳躍動(dòng)作，建議穿戴護具保護。
恢復期間保持優(yōu)質(zhì)蛋白攝入促進(jìn)肌纖維修復，每日補充維生素C增強結締組織再生。初期避免食用辛辣刺激食物以防加重炎癥。腫脹完全消退前禁忌飲酒和劇烈運動(dòng)，行走時(shí)可使用手杖分擔負重。若72小時(shí)后疼痛未減輕或出現皮膚淤紫、發(fā)熱等癥狀，需及時(shí)排查肌腱斷裂或深靜脈血栓等并發(fā)癥。
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