侯勇 主任醫師
小腿肌肉酸脹可通過(guò)休息制動(dòng)、熱敷按摩、藥物治療、康復訓練等方式緩解，通常由運動(dòng)過(guò)度、局部勞損、靜脈回流障礙、電解質(zhì)紊亂等原因引起。
1、休息制動(dòng)立即停止活動(dòng)并抬高患肢，避免繼續負重或劇烈運動(dòng)，急性期48小時(shí)內可使用彈性繃帶加壓包扎。
2、熱敷按摩慢性酸脹可用40℃左右熱毛巾敷20分鐘，配合從足踝向心性按摩，促進(jìn)局部血液循環(huán)和乳酸代謝。
3、藥物治療嚴重疼痛可遵醫囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、鹽酸乙哌立松片等藥物，注意藥物存在胃腸道刺激風(fēng)險。
4、康復訓練癥狀緩解后逐步進(jìn)行踝泵運動(dòng)、小腿三頭肌拉伸等訓練，增強肌肉耐力和柔韌性，預防復發(fā)。
日常應避免突然增加運動(dòng)強度，運動(dòng)前后做好熱身及拉伸，補充含鉀鈉的電解質(zhì)飲料，若持續酸脹超過(guò)1周或出現皮膚變色需就醫排查深靜脈血栓。
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