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小腿肌肉拉傷怎么恢復(fù)正常

病情描述:
小腿肌肉拉傷怎么恢復(fù)正常
共1個回答
李宏 副主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 骨科

小腿肌肉拉傷可通過休息制動、冷熱敷交替、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式恢復(fù)正常。拉傷通常由運動過度、熱身不足、肌肉疲勞、外力撞擊等原因引起。

1、休息制動

急性期停止活動并抬高患肢,使用彈性繃帶加壓包扎減少腫脹,嚴重時需拄拐避免負重。

2、冷熱敷交替

傷后48小時內(nèi)每2小時冰敷15分鐘,后期改用熱敷促進血液循環(huán),注意防止凍傷或燙傷。

3、藥物治療

疼痛明顯可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、云南白藥氣霧劑等藥物緩解癥狀。

4、康復(fù)訓(xùn)練

腫脹消退后逐步進行踝泵運動、小腿拉伸等低強度訓(xùn)練,后期增加抗阻練習(xí)恢復(fù)肌肉力量。

恢復(fù)期間避免劇烈運動,飲食注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C,若兩周未緩解或出現(xiàn)異常響聲需及時就醫(yī)。

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