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小腿肌肉拉傷怎么恢復正常

患者：男，21歲

病情描述:
小腿肌肉拉傷怎么恢復正常
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李宏 副主任醫師 去掛號
北京大學(xué)第一醫院 三甲 骨科

小腿肌肉拉傷可通過(guò)休息制動(dòng)、冷熱敷交替、藥物治療、康復訓練等方式恢復正常。拉傷通常由運動(dòng)過(guò)度、熱身不足、肌肉疲勞、外力撞擊等原因引起。

1、休息制動(dòng)

急性期停止活動(dòng)并抬高患肢，使用彈性繃帶加壓包扎減少腫脹，嚴重時(shí)需拄拐避免負重。

2、冷熱敷交替

傷后48小時(shí)內每2小時(shí)冰敷15分鐘，后期改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，注意防止凍傷或燙傷。

3、藥物治療

疼痛明顯可遵醫囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、云南白藥氣霧劑等藥物緩解癥狀。

4、康復訓練

腫脹消退后逐步進(jìn)行踝泵運動(dòng)、小腿拉伸等低強度訓練，后期增加抗阻練習恢復肌肉力量。

恢復期間避免劇烈運動(dòng)，飲食注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C，若兩周未緩解或出現異常響聲需及時(shí)就醫。

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