手腕疼痛怎么解決
關(guān)鍵詞：
疼痛
手腕疼痛可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。手腕疼痛可能與外傷、腱鞘炎、腕管綜合征、關(guān)節炎、痛風(fēng)等因素有關(guān)。
1、休息制動(dòng)
急性期應停止手腕活動(dòng)，使用護腕固定關(guān)節。長(cháng)期重復性動(dòng)作如打字、提重物會(huì )加重肌腱勞損，建議每30分鐘活動(dòng)手腕并調整姿勢。睡眠時(shí)避免壓迫患側手腕，必要時(shí)用夾板保持中立位。
2、冷敷熱敷
外傷或急性炎癥48小時(shí)內可用冰袋冷敷10-15分鐘緩解腫脹，慢性疼痛則改用40℃熱毛巾敷20分鐘促進(jìn)血液循環(huán)。類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎患者熱敷時(shí)需避開(kāi)關(guān)節紅腫發(fā)熱期。
3、藥物治療
非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊可緩解炎癥性疼痛，鹽酸氨基葡萄糖膠囊有助于軟骨修復。腕管綜合征患者可遵醫囑使用甲鈷胺片營(yíng)養神經(jīng)。痛風(fēng)急性發(fā)作需服用秋水仙堿片控制尿酸結晶沉積。
4、物理治療
超聲波治療能促進(jìn)腱鞘炎癥吸收，沖擊波對鈣化性肌腱炎效果顯著(zhù)?？祻陀柧毎ㄊ滞笄炜棺杈毩暫妥ノ樟τ柧?，需在治療師指導下逐步增加強度。
5、手術(shù)治療
腕管綜合征保守治療無(wú)效時(shí)需行腕橫韌帶松解術(shù)，嚴重關(guān)節炎患者可能需關(guān)節融合術(shù)。骨折移位或肌腱斷裂需手術(shù)復位固定，術(shù)后需配合系統性康復鍛煉。
日常應避免手腕過(guò)度負重，使用符合人體工學(xué)的鍵盤(pán)和鼠標墊。烹飪時(shí)注意手腕保持直立姿勢，提重物時(shí)分散手指受力。補充鈣和維生素D有助于骨骼健康，游泳等非負重運動(dòng)可增強腕部肌力。若疼痛持續超過(guò)兩周或伴麻木無(wú)力，需及時(shí)排查神經(jīng)壓迫或器質(zhì)性病變。
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