做枕頭可選用乳膠、記憶棉、蕎麥殼、羽絨、決明子等填充物，不同材質(zhì)各有優(yōu)缺點(diǎn)，需根據個(gè)人需求選擇。

一、乳膠

乳膠枕采用天然橡膠汁液發(fā)泡制成，具有高彈性與透氣性，能貼合頸椎曲線(xiàn)緩解壓力。天然乳膠含橡樹(shù)蛋白可抑制螨蟲(chóng)滋生，適合過(guò)敏體質(zhì)人群。但部分合成乳膠可能釋放異味，需選擇93%以上天然乳膠含量的產(chǎn)品。清洗時(shí)不可機洗暴曬，需用濕布擦拭陰干。

二、記憶棉

記憶棉枕通過(guò)溫度感應塑形，分散頭部壓力且回彈慢，適合頸椎不適或習慣側睡人群。其慢回彈特性可減少翻身時(shí)的頸部牽拉，但夏季可能蓄熱，需選擇帶透氣孔的設計。密度高的記憶棉支撐性更佳，但價(jià)格較高，清潔時(shí)同樣避免水洗。

三、蕎麥殼

蕎麥殼填充枕硬度適中，透氣性極好且可調節高度，適合易出汗或偏好硬枕的人群。殼間空隙促進(jìn)空氣流通，但翻身時(shí)可能產(chǎn)生聲響，需定期晾曬防潮。蕎麥殼會(huì )隨使用逐漸碎裂，建議每1-2年更換填充物，過(guò)敏體質(zhì)者使用前需確認無(wú)蕎麥過(guò)敏。

四、羽絨

羽絨枕蓬松柔軟且保暖性強，適合寒冷地區或喜歡包裹感的人群。優(yōu)質(zhì)白鵝絨填充的枕頭輕盈透氣，但需定期拍打保持形狀，清洗需專(zhuān)業(yè)干洗。部分低價(jià)產(chǎn)品可能混入羽毛梗易引發(fā)過(guò)敏，建議選擇絨子含量85%以上的產(chǎn)品。

五、決明子

決明子枕硬度較高且帶有草本氣味，傳統中醫認為有助于安神。顆粒狀填充物可按摩頭頸部穴位，但流動(dòng)性強需配合固定內襯使用。夏季使用有清涼感，但吸濕后需及時(shí)晾曬防霉變，孕婦及低血壓人群慎用。

選擇枕頭填充物需結合睡眠姿勢、頸椎狀況及季節調整，乳膠與記憶棉適合頸椎養護，蕎麥殼和決明子更透氣，羽絨側重保暖性。新購枕頭建議先試睡1-2周適應，定期清潔晾曬避免螨蟲(chóng)滋生，高度以側臥時(shí)頭部與脊柱呈直線(xiàn)為宜，出現頸部持續酸痛需及時(shí)更換支撐性更強的材質(zhì)。