榴蓮殼可煮水或煲湯食用，具有清熱降火、緩解痛經(jīng)、促進(jìn)消化等健康益處。

1、清熱降火：

榴蓮殼富含單寧酸和黃酮類(lèi)物質(zhì)，能中和榴蓮果肉的熱性。將洗凈的白色內殼切塊煮沸，飲用其湯汁可緩解口腔潰瘍、咽喉腫痛等上火癥狀。建議搭配10克菊花或金銀花增強效果，每日飲用不超過(guò)500毫升。

2、緩解痛經(jīng)：

榴蓮殼中的活性成分具有類(lèi)似雌激素的調節作用。取新鮮內殼200克與紅棗15顆、生姜3片同煮，經(jīng)期前三天開(kāi)始每日服用，能減輕子宮痙攣。寒性體質(zhì)者可加入5克肉桂提升溫經(jīng)效果。

3、促進(jìn)消化：

殼內纖維素含量達6.2%，可刺激腸道蠕動(dòng)。將干燥殼片研磨成粉，每次取3克與酸奶混合食用，或與山楂10克、陳皮5克煮水飲用。胃酸過(guò)多者建議飯后服用，連續使用不超過(guò)兩周。

4、營(yíng)養補充：

榴蓮殼含鉀、鎂等礦物質(zhì)及B族維生素。煲湯時(shí)加入50克殼塊與排骨同燉，能使湯汁富含水溶性營(yíng)養素。搭配胡蘿卜和玉米可提升β-胡蘿卜素吸收率，適合術(shù)后恢復期人群食用。

5、皮膚護理：

殼提取物具有抗菌和抗氧化特性。新鮮殼內層搗碎敷臉15分鐘可改善痘痘，與蜂蜜調和能增強保濕效果。每周使用2-3次，敏感肌膚需先做局部測試。

食用榴蓮殼需徹底去除外層尖刺，僅使用白色海綿狀內殼部分。建議選擇未腐爛的新鮮殼，煮沸時(shí)間不少于30分鐘以去除澀味。搭配冬瓜、薏米等食材可增強利尿效果，但腎功能不全者應控制攝入量。日?？芍谱鳉し奂尤朊纥c(diǎn)，或曬干后作為茶飲原料，儲存時(shí)需保持干燥防霉變。體質(zhì)虛寒者避免空腹飲用殼煮湯汁，糖尿病患者建議監測食用后的血糖變化。