嫩豆腐焯水應使用開(kāi)水焯，能夠更好地去除豆腥味，保持豆腐的嫩滑口感。

1、焯水目的：

嫩豆腐焯水的主要目的是去除豆腥味和多余水分，同時(shí)讓豆腐在后續烹飪中更易入味。冷水焯水會(huì )導致豆腐長(cháng)時(shí)間浸泡，容易碎裂且去腥效果不佳。開(kāi)水焯水能快速鎖住豆腐的嫩滑口感，同時(shí)有效去除豆腥味。

2、水溫選擇：

開(kāi)水焯水時(shí)，水溫應保持在90℃以上。將豆腐放入沸水中焯燙30秒至1分鐘即可。水溫過(guò)低會(huì )導致豆腐吸水過(guò)多，影響口感；水溫過(guò)高則可能使豆腐表面過(guò)于緊實(shí)，失去嫩滑質(zhì)感。

3、焯水技巧：

焯水前可在水中加入少量鹽，有助于豆腐保持形狀并增強口感。焯水后迅速將豆腐撈出，放入冷水中浸泡片刻，能進(jìn)一步提升豆腐的嫩滑度，同時(shí)防止余溫繼續加熱導致豆腐變老。

4、烹飪應用：

焯水后的嫩豆腐適合用于涼拌、炒菜或燉湯。涼拌時(shí)可直接使用，炒菜時(shí)能更好地吸收調味汁，燉湯時(shí)不易碎裂且口感更佳。焯水后的豆腐在烹飪過(guò)程中更易與其他食材融合，提升整體風(fēng)味。

5、注意事項：

焯水時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，否則豆腐會(huì )變硬失去嫩滑感。焯水后的豆腐應盡快使用，避免長(cháng)時(shí)間放置導致口感變差。對于腸胃敏感的人群，焯水后的豆腐更易消化吸收，減少不適感。

嫩豆腐焯水后不僅口感更佳，還能提升烹飪效果。日常生活中，焯水后的嫩豆腐可搭配多種食材，如涼拌時(shí)加入香菜、蒜末和醬油，炒菜時(shí)搭配青椒、木耳和胡蘿卜，燉湯時(shí)與海帶、冬瓜和蘑菇一起煮。同時(shí)，嫩豆腐富含植物蛋白和鈣質(zhì)，適合搭配富含維生素C的食材，如西紅柿、菠菜和青椒，促進(jìn)營(yíng)養吸收。適量運動(dòng)如散步、瑜伽等，有助于增強體質(zhì)，提升整體健康水平。