孕婦怎么控制血糖
孕婦可通過(guò)調整飲食、適當運動(dòng)、監測血糖、控制體重、必要時(shí)使用胰島素等方式控制血糖。妊娠期血糖升高可能與胰島素抵抗、飲食不當、缺乏運動(dòng)、遺傳因素、激素變化等原因有關(guān)。
1、調整飲食
孕婦應選擇低升糖指數食物，如燕麥、糙米、全麥面包等粗糧，搭配適量?jì)?yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)肉、雞胸肉、豆制品。每日分5-6餐進(jìn)食，避免一次性攝入過(guò)多碳水化合物。烹飪方式以蒸煮為主，限制高糖水果如荔枝、龍眼的攝入量，優(yōu)先選擇蘋(píng)果、梨等含糖量較低的水果。
2、適當運動(dòng)
在醫生評估無(wú)禁忌證后，建議每天進(jìn)行30分鐘中等強度運動(dòng)，如孕婦瑜伽、散步、游泳等。運動(dòng)時(shí)間建議安排在餐后1小時(shí)，有助于促進(jìn)葡萄糖利用。避免空腹運動(dòng)，運動(dòng)時(shí)需隨身攜帶含糖食品以防低血糖。若出現宮縮、陰道流血等異常應立即停止運動(dòng)。
3、監測血糖
使用血糖儀定期監測空腹及餐后2小時(shí)血糖值，記錄數據供醫生參考?？崭寡且丝刂圃?.3-5.3mmol/L，餐后2小時(shí)血糖不超過(guò)6.7mmol/L。監測頻率根據病情調整，血糖不穩定者需每日監測4-7次。采血時(shí)需輪換手指部位，避免同一部位反復穿刺。
4、控制體重
孕期體重增長(cháng)應控制在11.5-16公斤范圍內，肥胖孕婦增長(cháng)7-11.5公斤即可。每周稱(chēng)重1次，體重增長(cháng)過(guò)快需調整飲食結構。避免高熱量零食，夜間加餐選擇無(wú)糖酸奶或少量堅果。體重管理需結合產(chǎn)檢醫生指導，不可自行過(guò)度節食。
5、使用胰島素
經(jīng)飲食運動(dòng)干預后血糖仍不達標者，醫生可能建議使用胰島素治療。常用胰島素包括門(mén)冬胰島素注射液、地特胰島素注射液等，需嚴格遵醫囑調整劑量。注射部位選擇腹部、大腿外側或上臂，定期輪換注射點(diǎn)。使用期間需加強血糖監測，警惕低血糖發(fā)生。
妊娠期血糖管理需要產(chǎn)科醫生與營(yíng)養師共同參與制定個(gè)性化方案。除上述措施外，孕婦應保證每日7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜。保持心情愉悅，可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè )、閱讀等方式緩解壓力。定期產(chǎn)檢時(shí)需主動(dòng)匯報血糖控制情況，出現頭暈、心悸等低血糖癥狀時(shí)立即進(jìn)食15克碳水化合物并就醫。產(chǎn)后6-12周需復查糖耐量試驗，評估血糖恢復情況。
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