筋骨損傷可以適量吃富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素D的食物，如牛奶、雞蛋、魚(yú)肉等，也可遵醫囑使用接骨七厘片、傷科接骨片、云南白藥膠囊、活血止痛膠囊、三七傷藥片等藥物促進(jìn)恢復。建議及時(shí)就醫，在醫生指導下結合損傷程度選擇治療方案。

一、食物

牛奶含有豐富的鈣質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于促進(jìn)骨骼修復和肌肉組織再生。每日適量飲用可補充筋骨損傷后所需的營(yíng)養，建議選擇低脂或脫脂牛奶以減少脂肪攝入。

二、食物

雞蛋富含卵磷脂和維生素D，能夠幫助鈣質(zhì)吸收并加速軟組織修復。水煮蛋或蒸蛋更易消化，每天1-2個(gè)即可滿(mǎn)足需求，避免油炸等高油脂烹飪方式。

三、食物

深海魚(yú)類(lèi)如三文魚(yú)含有Omega-3脂肪酸和維生素D，具有抗炎作用并能促進(jìn)骨痂形成。清蒸或燉煮可最大限度保留營(yíng)養，每周食用2-3次為宜。

四、食物

西藍花富含維生素K和抗氧化物質(zhì)，有助于改善局部血液循環(huán)并減少氧化應激損傷。焯水后涼拌或清炒可保持脆嫩口感，建議與其他蔬菜搭配食用。

五、食物

黑芝麻含有豐富鈣、鎂等礦物質(zhì)，中醫認為其具有滋補肝腎、強健筋骨的功效?？裳心コ煞奂尤胫嗥坊蚨節{，每日攝入量控制在15-20克。

一、藥物

接骨七厘片由自然銅、土鱉蟲(chóng)等組成，具有活血化瘀、接骨止痛的功效，適用于骨折初期腫脹疼痛。服藥期間忌食生冷，孕婦禁用。

二、藥物

傷科接骨片含馬錢(qián)子粉、紅花等成分，能促進(jìn)骨痂生長(cháng)，主要用于骨折中后期恢復。需注意本品含毒性藥材，須嚴格遵醫囑控制用量。

三、藥物

云南白藥膠囊通過(guò)止血化瘀、抗炎消腫作用改善軟組織損傷，對肌肉拉傷、韌帶扭傷效果顯著(zhù)。膠囊劑型便于攜帶服用，但過(guò)敏體質(zhì)者慎用。

四、藥物

活血止痛膠囊以當歸、三七為主藥，適用于跌打損傷引起的瘀血腫痛。服藥期間應避免劇烈運動(dòng)，與抗凝藥物合用需咨詢(xún)醫生。

五、藥物

三七傷藥片具有散瘀止血、消腫定痛作用，對急性筋骨挫傷效果較好。片劑需溫水送服，胃腸功能較弱者建議餐后服用。

筋骨損傷后除飲食藥物調理外，需注意損傷部位制動(dòng)休息，急性期可冷敷減輕腫脹，恢復期在康復師指導下進(jìn)行漸進(jìn)式功能鍛煉。保持均衡飲食的同時(shí)，避免吸煙飲酒以免影響組織修復。若出現持續疼痛或活動(dòng)障礙，應及時(shí)復查調整治療方案。