冠心病人適合哪些運動(dòng)鍛煉方法
冠心病人適合的運動(dòng)鍛煉方法主要有散步、太極拳、游泳、騎自行車(chē)、八段錦等。冠心病患者運動(dòng)需遵循低強度、循序漸進(jìn)原則，避免劇烈運動(dòng)誘發(fā)心絞痛。
1、散步
每日30分鐘低強度散步可改善心肌供血。選擇平坦路面，步速以微微出汗但不氣促為宜，建議分早晚兩次完成。運動(dòng)時(shí)隨身攜帶硝酸甘油片，出現胸悶立即停止。合并高血壓者需監測運動(dòng)前后血壓波動(dòng)。
2、太極拳
24式簡(jiǎn)化太極拳特別適合老年患者，通過(guò)緩慢牽拉動(dòng)作增強心肺功能。練習時(shí)保持自然呼吸，避免過(guò)度下蹲動(dòng)作。研究顯示持續3個(gè)月可降低心率變異性的異常指標。
3、游泳
水溫28-30℃的蛙泳最安全，水壓能促進(jìn)下肢血液回流。每周不超過(guò)3次，每次20分鐘為宜。避免跳水、快速轉身等動(dòng)作，游泳前需進(jìn)行5分鐘陸上熱身。心功能三級以上患者禁忌。
4、騎自行車(chē)
室內健身車(chē)更安全，阻力調節保持心率在（220-年齡）×60%以下。建議采用間歇訓練模式：騎行2分鐘休息1分鐘，總時(shí)長(cháng)不超過(guò)25分鐘。戶(hù)外騎行需避開(kāi)陡坡與交通繁忙路段。
5、八段錦
傳統養生功法"雙手托天理三焦"等動(dòng)作能溫和刺激心經(jīng)穴位。練習時(shí)配合腹式呼吸，每個(gè)動(dòng)作重復6-8次。支架術(shù)后患者需避免手臂過(guò)度上舉動(dòng)作，改良為平肩高度練習。
冠心病患者運動(dòng)前必須經(jīng)心臟康復評估，運動(dòng)中佩戴心率監測設備，靶心率應控制在靜息心率+20次/分范圍內。避免晨起空腹或餐后立即運動(dòng)，冬季注意保暖防寒。每周運動(dòng)3-5次，運動(dòng)后補充適量電解質(zhì)。若出現胸痛持續15分鐘不緩解，需立即呼叫急救。同時(shí)保持低鹽低脂飲食，戒煙限酒，規律服用阿司匹林腸溶片、單硝酸異山梨酯緩釋片等藥物。
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