跟骨骨折手術(shù)后怎么鍛煉

跟骨骨折手術(shù)后可通過(guò)踝泵運動(dòng)、足趾屈伸訓練、膝關(guān)節活動(dòng)、負重訓練、平衡訓練等方式進(jìn)行康復鍛煉。跟骨骨折通常由高處墜落、交通事故、運動(dòng)損傷等因素引起。
踝泵運動(dòng)有助于促進(jìn)下肢血液循環(huán),預防深靜脈血栓形成?;颊咂教苫蜃?,緩慢做踝關(guān)節背伸和跖屈動(dòng)作,保持肌肉收縮數秒后放松。早期每天重復進(jìn)行多次,動(dòng)作幅度以無(wú)疼痛為限。踝泵運動(dòng)可減輕術(shù)后腫脹,改善關(guān)節活動(dòng)度。
足趾屈伸訓練能增強足部小肌肉力量,防止肌腱粘連?;颊咧鲃?dòng)做足趾抓握和伸展動(dòng)作,每組持續數秒,每日分組練習。訓練時(shí)需避免過(guò)度用力導致傷口疼痛。隨著(zhù)恢復進(jìn)展,可配合毛巾抓握等抗阻練習提升效果。
膝關(guān)節活動(dòng)可維持下肢整體功能,防止關(guān)節僵硬?;颊咴跓o(wú)負重狀態(tài)下做膝關(guān)節屈伸運動(dòng),初期可借助滑輪輔助裝置。動(dòng)作需緩慢平穩,避免突然發(fā)力。膝關(guān)節活動(dòng)應與踝關(guān)節訓練交替進(jìn)行,確保下肢協(xié)調性恢復。
負重訓練需在醫生確認骨折愈合后進(jìn)行,從部分負重逐步過(guò)渡到完全負重。初期使用雙拐輔助,患側足部接觸地面施加輕微壓力,隨后逐漸增加負重比例。訓練過(guò)程需配合足踝支具保護,出現疼痛需立即停止并就醫評估。
平衡訓練可恢復本體感覺(jué),降低跌倒風(fēng)險?;颊呦冗M(jìn)行坐位平衡練習,穩定后轉為單腿站立訓練,初期可扶墻維持平衡。訓練場(chǎng)地需消除障礙物,建議家屬陪同保護。隨著(zhù)穩定性提高,可增加閉眼站立、軟墊站立等進(jìn)階動(dòng)作。
跟骨骨折術(shù)后鍛煉需嚴格遵循醫囑,根據骨折愈合情況調整強度。早期以被動(dòng)活動(dòng)為主,逐漸過(guò)渡到主動(dòng)訓練。鍛煉前后可對足部進(jìn)行熱敷緩解肌肉緊張,避免冰敷影響血液循環(huán)。飲食需保證充足鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)攝入,如牛奶、魚(yú)肉、豆制品等,促進(jìn)骨骼修復。睡眠時(shí)抬高患肢減輕腫脹,定期復查評估康復進(jìn)度。
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