空腹血糖高可通過(guò)調整飲食、增加運動(dòng)、控制體重、監測血糖、藥物治療等方式控制?？崭寡歉呖赡芘c胰島素抵抗、飲食不當、缺乏運動(dòng)、肥胖、應激反應等原因有關(guān)。

1、調整飲食

控制碳水化合物攝入量，選擇低升糖指數食物如燕麥、糙米等，避免高糖高脂食物。增加膳食纖維攝入，如蔬菜、豆類(lèi)，有助于延緩糖分吸收。定時(shí)定量進(jìn)餐，避免暴飲暴食，減少空腹時(shí)間過(guò)長(cháng)導致的血糖波動(dòng)。

2、增加運動(dòng)

規律進(jìn)行有氧運動(dòng)如快走、游泳等，每周至少150分鐘，可提高胰島素敏感性。結合抗阻訓練如深蹲、俯臥撐，增強肌肉對葡萄糖的利用。運動(dòng)時(shí)間建議安排在餐后1小時(shí)，避免空腹運動(dòng)引發(fā)低血糖。

3、控制體重

通過(guò)飲食和運動(dòng)將體重控制在合理范圍，減輕體重可顯著(zhù)改善胰島素抵抗。男性腰圍應小于90厘米，女性小于85厘米，減少內臟脂肪堆積。避免快速減肥，以每周減重0.5-1公斤為宜，保持長(cháng)期體重穩定。

4、監測血糖

定期測量空腹血糖，了解血糖控制情況，及時(shí)調整治療方案。記錄血糖值變化，發(fā)現異常波動(dòng)時(shí)就醫咨詢(xún)。同時(shí)監測餐后血糖和糖化血紅蛋白，全面評估血糖控制效果。

5、藥物治療

在醫生指導下使用二甲雙胍片、格列美脲片、西格列汀片等降糖藥物。藥物治療需結合個(gè)體情況，不可自行調整劑量或更換藥物。定期復查肝腎功能，評估藥物性，必要時(shí)調整用藥方案。

控制空腹血糖需要綜合管理，建立健康生活方式是基礎。保證充足睡眠，避免熬夜，減少精神壓力對血糖的影響。戒煙限酒，定期進(jìn)行糖尿病并發(fā)癥篩查。出現頭暈、心慌等低血糖癥狀時(shí)及時(shí)進(jìn)食含糖食物。長(cháng)期血糖控制不佳時(shí)應及時(shí)就醫，在專(zhuān)科醫生指導下調整治療方案，預防糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生發(fā)展。