腦梗去世的人越來(lái)越多？醫生苦勸：天熱寧可打麻將，也別做4件事
關(guān)鍵詞：
腦梗
天氣漸熱，血管也跟著(zhù)"鬧脾氣"。最近醫院急診室多了不少突發(fā)腦梗的病例，有些人才四十出頭就倒下了。其實(shí)很多悲劇本可以避免，關(guān)鍵要懂得給血管"消暑"的正確方式。
一、高溫天最傷血管的4件事
1、晨起猛灌冰水
經(jīng)過(guò)整夜水分蒸發(fā)，血液本就黏稠。突然的低溫刺激會(huì )讓血管劇烈收縮，就像凍僵的水管突然加壓。正確做法是喝200ml溫水，小口慢飲。
2、午間劇烈運動(dòng)
地表溫度最高時(shí)段運動(dòng)，身體要同時(shí)應對高溫和運動(dòng)雙重負荷。有位50歲患者就是在正午打羽毛球時(shí)突發(fā)腦梗，搶.救回來(lái)已半身不遂。
3、情緒大起大落
麻將桌上突然胡牌的狂喜，或是與人爭執的暴怒，都會(huì )讓血壓瞬間飆升。保持心態(tài)平和比吃降壓藥都管用。
4、沖涼水澡降溫
從高溫環(huán)境回來(lái)馬上沖涼，溫差過(guò)大會(huì )讓血管從擴張狀態(tài)急速收縮。建議先用溫水擦身，等體溫稍降再洗澡。
二、給血管降溫的聰明做法
1、分段式補水
每小時(shí)喝100-150ml水，保持尿液呈淡黃色?？梢耘菪┚栈?、薄荷等清涼食材，但別放太多冰塊。
2、選擇對時(shí)運動(dòng)
清晨6-7點(diǎn)或傍晚6點(diǎn)后最適宜，運動(dòng)時(shí)隨身攜帶含電解質(zhì)的飲品。如果出現頭暈要立即停止。
3、飲食清淡有節
多吃冬瓜、黃瓜等含水豐富的蔬菜，紅肉控制在每天100克以?xún)?。避免用重口味刺激食欲?/p>
4、保證優(yōu)質(zhì)睡眠
臥室保持26℃左右，睡前用溫水泡腳。睡眠不足會(huì )導致血管收縮素分泌異常。
三、這些信號別大意
突然出現的頭痛頭暈、半邊身體發(fā)麻、說(shuō)話(huà)含糊不清，都是腦梗前兆。記住"FAST"口訣：臉部下垂、手臂無(wú)力、言語(yǔ)障礙、立即就醫。
血管健康就像養花，不能暴曬也不能猛灌。改變一個(gè)小習慣，可能就避免一場(chǎng)大意外。這個(gè)季節，學(xué)會(huì )和自己的身體溫柔相處最重要。從今天起，給血管多一份體貼吧。
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