醫生建議:胰島素抵抗患者,寧愿經(jīng)常玩手機,也別隨意去做這4事

胰島素抵抗就像身體在跟血糖玩"捉迷藏",明明分泌了足夠的胰島素,細胞卻總是"看不見(jiàn)"。這種狀態(tài)下,身體就像被按下了"慢放鍵",連日?;顒?dòng)都變得費勁。但比這更危險的是,很多人正在用錯誤的方式"幫倒忙"。
1、劇烈運動(dòng)時(shí)身體會(huì )分泌應激激素,這些激素反而會(huì )升高血糖。有位患者每天瘋狂跑步后血糖不降反升,就是這個(gè)原因。
2、建議從快走、游泳等中等強度運動(dòng)開(kāi)始,每次不超過(guò)40分鐘。運動(dòng)后要及時(shí)補充水分和蛋白質(zhì)。
1、長(cháng)時(shí)間空腹會(huì )導致肝臟分解糖原,反而加重胰島素抵抗。有位女士嘗試16:8輕斷食后,餐后血糖飆升到11mmol/L。
2、可以采取"少吃多餐"模式,每3-4小時(shí)攝入適量?jì)?yōu)質(zhì)碳水,比如半根玉米或一片全麥面包。
1、某些號稱(chēng)"天然胰島素"的保健品可能含有未標明的西藥成分,有位患者服用后出現低血糖昏迷。
2、調理胰島素抵抗需要綜合方案,單純依賴(lài)某種食物或補充劑很難見(jiàn)效。
1、連續三天睡眠不足6小時(shí),胰島素敏感性會(huì )下降25%。深夜刷手機會(huì )抑制褪黑素分泌,形成惡性循環(huán)。
2、建議睡前1小時(shí)調暗燈光,用聽(tīng)書(shū)代替刷視頻。如果必須熬夜,第二天要補足7小時(shí)睡眠。
胰島素抵抗其實(shí)是身體發(fā)出的"求.救信號",提醒我們改變生活方式。與其冒險嘗試各種極端方法,不如先從規律作息和科學(xué)運動(dòng)開(kāi)始。記住,控糖不是短跑比賽,而是需要耐心的馬拉松?,F在放下手機去泡杯淡茶,就是最好的開(kāi)始。
吃激素滿(mǎn)月臉怎么控制
二甲雙胍緩釋片吃后拉稀不停是怎么回事
天氣炎熱,醫生提醒糖尿病人:寧可躺著(zhù)不動(dòng),也不要養成3個(gè)惡習
高溫來(lái)襲,醫生勸告糖尿病人:寧可躺著(zhù)休息,也不要養成3個(gè)惡習
醫生警告:夏季糖尿病不能干的6件事,干的越多,血糖越難控制!
醫生研究發(fā)現:患上糖尿病的人,身體通常有4個(gè)變化,別忽視了
早上空腹血糖5.1正常嗎
醫生提醒:糖尿病人常喝這四種飲料,不僅解渴,穩定血糖也有幫助
百度智能健康助手在線(xiàn)答疑
立即咨詢(xún)