醫生警告:夏季糖尿病不能干的6件事,干的越多,血糖越難控制!

夏季高溫對血糖的影響確實(shí)不容小覷,但別急著(zhù)把血糖波動(dòng)全怪在天氣頭上。其實(shí)很多糖友都在不知不覺(jué)中踩了這些"甜蜜陷阱",今天就來(lái)扒一扒那些讓血糖坐過(guò)山車(chē)的危險操作。
1、把胰島素隨意放車(chē)里
車(chē)內溫度飆升時(shí),胰島素活性會(huì )快速下降。有實(shí)驗顯示,暴曬后的胰島素降糖效果可能打對折。記得隨身攜帶保溫包,存放溫度千萬(wàn)別超過(guò)30℃。
2、用冷飲代替白開(kāi)水
冰鎮飲料下肚一時(shí)爽,但含糖量可能超乎想象。某品牌500ml檸檬茶相當于14塊方糖,更可怕的是低溫會(huì )麻痹味覺(jué),讓人不知不覺(jué)喝更多。
3、空腹晨練太"拼命"
清晨血糖本就處于低谷,高溫下劇烈運動(dòng)容易引發(fā)低血糖。建議運動(dòng)前測個(gè)血糖,低于5.6mmol/L要先吃片全麥面包。
4、水果當飯吃
西瓜、荔枝等高GI水果的升糖速度堪比白糖。每天水果總量控制在200g以?xún)?,最好分兩次吃,搭配堅果延緩糖分吸收?/p>
5、擅自停藥"試試看"
"夏天吃得少就減藥"是危險操作。有位糖友因此引發(fā)酮癥酸中毒,血糖飆到28mmol/L被送急診。調整用藥必須咨詢(xún)醫生。
6、光腳踩熱地板
糖尿病足患者對溫度不敏感,很容易燙傷。有患者光腳走沙灘導致足部潰爛,最后不得不截趾。記?。捍┬蔀榧∪庥洃?。
1、監測要升級
除了空腹血糖,更要關(guān)注餐后2小時(shí)數值。高溫天建議每天測4次:晨起、三餐后。發(fā)現連續3天超標就要就醫。
2、補水有講究
每小時(shí)喝100ml溫水,不要等口渴再喝。如果出汗多,可以喝淡鹽水(500ml水加1g鹽)預防電解質(zhì)紊亂。
3、加餐防低血糖
下午3-4點(diǎn)血糖低谷期,準備些無(wú)糖酸奶或20g原味堅果。外出時(shí)隨身攜帶葡萄糖片,比糖果更安全有效。
1、頭暈乏力別硬撐
可能是低血糖或中暑前兆,立即到陰涼處測血糖。低于3.9mmol/L要按"15法則"處理:吃15g糖,15分鐘后再測。
2、傷口好得慢要重視
夏季細菌活躍,小傷口也可能發(fā)展成嚴重感染。有位糖友被蚊子咬后撓破皮,最后引發(fā)蜂窩組織炎住院兩周。
3、突然食欲大增
可能是血糖失控的信號,別以為是"天熱代謝快"。建議記錄三天飲食情況,帶著(zhù)數據找營(yíng)養師調整食譜。
控糖是場(chǎng)持久戰,夏季更要打起十二分精神。把這些提醒設為手機壁紙也不為過(guò),畢竟血糖穩定才是真正的夏日清涼?,F在檢查一下你的胰島素存放方式,再看看冰箱里的飲料含糖量,別讓疏忽毀了整年的控糖成果。
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