研究發(fā)現:腎最喜歡的行為,不是吃韭菜!而是經(jīng)常去做這3個(gè)動(dòng)作

最近有粉絲在后臺問(wèn):"聽(tīng)說(shuō)韭菜能補腎,我天天吃怎么沒(méi)效果?"先別急著(zhù)往菜市場(chǎng)跑,現代醫學(xué)證實(shí),養護腎臟的關(guān)鍵不在于吃某種特定食物,而在于日常的養護習慣。今天要分享的這3個(gè)動(dòng)作,可是連泌尿科醫生都在偷偷練習的護腎秘籍!
1、每天刷牙時(shí)踮腳尖
利用早晚刷牙的兩分鐘,雙腳并攏慢慢踮起腳尖,保持5秒后緩緩落下。這個(gè)動(dòng)作能刺激足少陰腎經(jīng),促進(jìn)下肢血液循環(huán)。注意扶穩洗手臺保持平衡。
2、辦公間隙踮腳放松
久坐時(shí)每隔1小時(shí)起身,雙手扶椅背做20次踮腳尖。能緩解腰肌緊張,預防因久坐導致的腎區淤血。做完會(huì )感覺(jué)后腰微微發(fā)熱,說(shuō)明效果達到了。
1、早晚各搓100下
雙手搓熱后緊貼后腰,上下快速摩擦腰眼部位(肋骨下緣與骨盆之間)。這個(gè)動(dòng)作能溫補腎陽(yáng),特別適合容易手腳冰涼的人。注意用力要均勻,皮膚微微發(fā)紅即可。
2、洗澡時(shí)配合溫水沖淋
沐浴時(shí)用40℃左右溫水沖淋后腰,同時(shí)用手掌打圈按摩。溫熱刺激能擴張腎區血管,促進(jìn)代謝廢物排出。但水溫不宜過(guò)高,時(shí)間控制在3分鐘內。
1、睡前床上練習
平躺時(shí)雙腿伸直,慢慢旋轉腳踝,順時(shí)針、逆時(shí)針各30次。這個(gè)動(dòng)作能疏通腎經(jīng)在腳踝處的關(guān)鍵穴位,改善睡眠質(zhì)量。動(dòng)作要輕柔緩慢,感受腳踝韌帶的拉伸。
2、看電視時(shí)隨時(shí)做
坐在沙發(fā)上時(shí),可以交替抬起小腿旋轉腳踝。不僅能養護腎臟,還能預防久坐導致的水腫。建議每集電視劇的廣告時(shí)間都做一組。
堅持一個(gè)月后,你會(huì )發(fā)現這些變化:起夜次數減少、晨起浮腫減輕、頭發(fā)更有光澤。其實(shí)養護腎臟不需要復雜的方法,關(guān)鍵是把簡(jiǎn)單的事情重復做。從今天開(kāi)始,把這3個(gè)動(dòng)作融入日常生活,比吃十斤韭菜都管用!
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