這些習慣是衰老的“加速器”！不想中年后老態(tài)龍鐘，趁早改掉
關(guān)鍵詞：
衰老
照鏡子時(shí)突然發(fā)現眼角多了幾道細紋？別急著(zhù)怪歲月無(wú)情，可能是你每天都在做的這些習慣在偷偷按下衰老快進(jìn)鍵！從中醫養生到現代研究都證實(shí)，有些看似平常的行為，正在悄悄掏空你的"青春賬戶(hù)"。
一、熬夜是最貴的護膚品
1、23點(diǎn)后的每一分鐘都在透支膠原蛋白
中醫稱(chēng)晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是肝膽排毒黃金期，這個(gè)時(shí)段不睡會(huì )導致毒素堆積?，F代研究更發(fā)現，連續熬夜三天就會(huì )使皮膚屏障功能下降30%。
2、黑眼圈只是最輕的代價(jià)
長(cháng)期睡眠不足會(huì )導致端粒酶活性降低，這是細胞衰老的關(guān)鍵指標。更可怕的是，熬夜熬出的皺紋往往不可逆。
3、補救措施要科學(xué)
突然補覺(jué)反而打亂生物鐘，建議每天提前15分鐘入睡，逐步調整到23點(diǎn)前入睡。
二、過(guò)度清潔正在毀掉保護層
1、洗臉儀不是越用越好
角質(zhì)層變薄會(huì )讓皮膚鎖水能力下降，出現干紋的速度快3倍。油性皮膚每周去角質(zhì)不超過(guò)2次，干性皮膚每月1次足夠。
2、熱水洗臉帶走天然油脂
38℃以上的水溫會(huì )溶解皮脂膜，最好用32-34℃的溫水。洗完臉后3分鐘內要立即保濕。
3、卸妝過(guò)度比不卸妝更傷
卸妝油+洗面奶的雙重清潔會(huì )破壞微生物屏障，淡妝用溫水可卸除的潔面產(chǎn)品就足夠。
三、錯誤飲食催生"糖化臉"
1、游離糖是膠原蛋白殺手
一杯奶茶的糖分足夠引發(fā)4小時(shí)的糖化反應，這個(gè)過(guò)程中產(chǎn)生的AGEs會(huì )讓皮膚變黃變脆。
2、高溫油炸產(chǎn)生衰老因子
燒烤、炸雞產(chǎn)生的晚期糖基化終末產(chǎn)物，其破壞性是游離糖的10倍。每周吃油炸食品超過(guò)3次的人，皮膚年齡比實(shí)際年齡平均大5歲。
3、抗糖化要會(huì )吃
多吃富含肌肽的雞肉、三文魚(yú)，以及含硫辛酸的菠菜、西蘭花，能有效中和糖化產(chǎn)物。
四、情緒壓力寫(xiě)在臉上
1、焦慮會(huì )加速端?？s短
持續6個(gè)月以上的壓力狀態(tài)，相當于給細胞年齡增加10歲。皺眉時(shí)牽動(dòng)的11塊面部肌肉，會(huì )形成難以消退的"川字紋"。
2、皮質(zhì)醇讓臉垮得快
壓力激素會(huì )分解膠原蛋白，這就是為什么有些人遭遇重大變故后會(huì )突然顯老。
3、簡(jiǎn)單有效的減壓法
每天10分鐘深呼吸練習，或者對著(zhù)鏡子做"獅子吼"表情（張大嘴伸舌頭），能快速降低皮質(zhì)醇水平。
改掉這些習慣其實(shí)比買(mǎi)昂貴護膚品管用得多！有位堅持早睡+抗糖飲食的45歲女士，三個(gè)月后同事都問(wèn)她是不是打了美容針。記住，抗衰老不是與時(shí)間對抗，而是避免給自己"催熟"。從今天開(kāi)始，把這些偷走青春的壞習慣一個(gè)個(gè)踢出你的生活吧！
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