胃不好擔心病變，堅持做好這6件事，遠離胃病，胃會(huì )感激你
胃不舒服的時(shí)候，整個(gè)人就像被抽走了精氣神。那種隱隱作痛的感覺(jué)，吃不下睡不香，連喝口水都要小心翼翼。其實(shí)胃病大多是"養"出來(lái)的，與其整天提心吊膽，不如從今天開(kāi)始做好這6件小事。
一、吃飯要像"老干.部"一樣講究
1、三餐定時(shí)就像上班打卡
胃最喜歡規律的生活。建議早餐7-8點(diǎn)、午餐12-13點(diǎn)、晚餐18-19點(diǎn)，讓胃酸分泌形成生物鐘。突然改變進(jìn)餐時(shí)間，胃會(huì )像加班的打工人一樣手忙腳亂。
2、每口飯嚼30下再咽
別笑，這個(gè)老方法真有科學(xué)依據。充分咀嚼能讓唾液淀粉酶提前分解食物，減輕胃部負擔。試試把筷子放下專(zhuān)心吃飯，你會(huì )發(fā)現自己原來(lái)吃飯像打仗。
3、晚飯后別急著(zhù)"躺平"
吃完就躺容易胃酸反流。建議散步20分鐘，或者站著(zhù)刷會(huì )兒手機。但注意不要做彎腰動(dòng)作，那會(huì )讓胃里的食物"倒流"。
二、這些傷胃習慣要戒掉
1、把胃藥當"護身符"
很多人胃痛就吞藥片，長(cháng)期反而會(huì )抑制胃酸正常分泌。就像總請代駕，自己的車(chē)技永遠練不好。
2、用咖啡"續命"的早晨
空腹喝咖啡相當于往胃里倒酸性溶液。非要喝的話(huà)，先墊片面包，或者換成拿鐵這類(lèi)含奶的。
3、把壓力"吃"進(jìn)肚子里
緊張時(shí)胃部供血減少50%，這時(shí)候吃飯等于讓胃"帶病工作"。深呼吸三次再動(dòng)筷子，這個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作能救急。
三、給胃喜歡的"工作餐"
1、早餐來(lái)碗溫暖的小米粥
金黃色的小米富含維生素B族，煮到開(kāi)花時(shí)表面會(huì )浮起一層"米油"，這是最養胃的部分。搭配饅頭或發(fā)糕，就是胃最喜歡的"暖男套餐"。
2、午餐記得配道"護胃菜"
南瓜、山藥、卷心菜都是胃的"好朋友"。清炒時(shí)少放油鹽，盡量保留食物原味。胃不好的人要遠離酸辣刺激的調味方式。
3、晚餐來(lái)點(diǎn)"溫和派"蛋白質(zhì)
魚(yú)肉、豆腐、蛋羹比紅燒肉更適合晚上吃。記住"晚上少吃"不等于"不吃"，餓著(zhù)肚子睡覺(jué)胃會(huì )更受傷。
四、給胃創(chuàng )造舒適環(huán)境
1、睡衣別勒肚子
過(guò)緊的睡衣會(huì )影響胃部血液循環(huán)。最好選擇寬松的純棉款式，腰部有松緊帶的要特別注意。
2、左側臥睡姿更友好
這個(gè)姿勢能減少胃酸反流概率?？梢栽谘髩|個(gè)小枕頭，保持脊柱自然曲線(xiàn)。
3、冬.天給胃"穿秋褲"
胃部受涼會(huì )引發(fā)痙攣。天冷時(shí)可以貼個(gè)暖寶寶在胃區，但注意別直接接觸皮膚。
五、讀懂胃的"求.救信號"
1、突然消瘦要警惕
如果沒(méi)刻意減肥卻一個(gè)月掉秤5斤以上，最好去醫院做個(gè)檢查。
2、疼痛規律發(fā)生變化
原本餓著(zhù)痛、吃完緩解的規律改變，或者疼痛向背部放射，都要引起重視。
3、大便顏色像瀝青
這可能提示胃部出血，別猶豫立即就醫。
六、定期給胃"做體檢"
1、40歲后要做次胃鏡
即使沒(méi)有癥狀，這個(gè)"胃部體檢金標準"也能發(fā)現早期病變?，F在有無(wú)痛胃鏡，睡一覺(jué)就做完。
2、幽門(mén)螺桿菌檢查不能省
這個(gè)一級致癌物通過(guò)呼氣試驗就能檢測，陽(yáng)性的話(huà)規范治療很關(guān)鍵。
3、體檢別跳過(guò)便潛血
這項幾十塊的檢查能發(fā)現微量出血，是性?xún)r(jià)比超高的篩查手段。
胃就像個(gè)任勞任怨的老員工，平時(shí)不吭聲，等真出問(wèn)題往往就嚴重了。從今天開(kāi)始，把這些小事變成生活習慣，你的胃會(huì )默默記住這份體貼。畢竟在這個(gè)快節奏的時(shí)代，能好好吃飯已經(jīng)是種福氣。
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