為何年輕人胃病易高發(fā)？提醒：做好這些事，胃病想發(fā)作都難
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胃病
最近發(fā)現個(gè)有趣現象：20多歲的年輕人胃病發(fā)病率，居然比40歲中年人還高！這屆年輕人不是在996加班，就是在報復性熬夜，胃早就成了"重災區"。別以為胃病只是小毛病，拖久了可能連保險都買(mǎi)不了。今天教你幾招簡(jiǎn)單實(shí)用的護胃秘訣，讓胃病想找茬都難！
一、年輕人胃病高發(fā)的三大元兇
1、飲食作死三件套
冷熱交替吃火鍋配冰飲，空腹灌黑咖啡提神，深夜擼串當宵夜。胃黏膜在反復刺激下，防御力比紙還薄。建議兩餐間隔4小時(shí)，給胃留足休息時(shí)間。
2、情緒壓力爆表
焦慮時(shí)胃酸分泌增加，抑郁時(shí)胃腸蠕動(dòng)變慢。很多年輕人的胃病，其實(shí)是"情緒感冒"的軀體化表現。每天做10分鐘深呼吸練習，能有效緩解"壓力胃"。
3、迷之用藥習慣
把胃藥當糖果吃，疼了就吞兩片。過(guò)度依賴(lài)抑酸藥物，反而會(huì )破壞胃部微生態(tài)。記?。悍羌毙云谖竿?，先調整飲食再看醫生。
二、護胃黃金時(shí)間表
1、晨起一杯溫開(kāi)水
經(jīng)過(guò)整夜休眠，胃里積攢了不少胃酸。200ml溫水能稀釋胃酸濃度，喚醒消化系統。注意要小口慢飲，避免大口灌水沖淡胃液。
2、午餐后散步20分鐘
飯后立即坐下工作，容易導致胃食管反流。最簡(jiǎn)單的辦法就是靠墻站立，或者慢速散步。但別做彎腰、深蹲等擠壓腹部的動(dòng)作。
3、晚餐控制在7點(diǎn)前
給胃留足3小時(shí)消化時(shí)間，睡前才不會(huì )"燒心"。加班族可以準備些蘇打餅干應急，但別把方便面當正餐。
三、餐桌上的天然胃藥
1、秋葵黏液護胃壁
秋葵切段焯水涼拌，黏液中的果膠能在胃壁形成保護膜。搭配山藥泥食用，養胃效果更好。
2、紫甘藍修復黏膜
紫甘藍榨汁時(shí)加少許蜂蜜，豐富的維生素U能促進(jìn)胃黏膜修復。怕涼可以稍微加熱，但別超過(guò)60℃。
3、小米粥里的黃金
熬小米粥時(shí)浮著(zhù)的米油，是天然的胃黏膜營(yíng)養劑。用砂鍋小火慢熬2小時(shí)，米油更濃厚。
出現以上情況別上網(wǎng)自診，馬上去醫院做幽門(mén)螺桿菌檢測。記?。何哥R沒(méi)有想象中可怕，無(wú)痛胃鏡睡一覺(jué)就做完。
現在放下手機，給你的胃做個(gè)簡(jiǎn)單按摩：雙手交疊順時(shí)針揉腹50下。護胃不是老年人的專(zhuān)利，年輕時(shí)的放縱，遲早要還的。從今天開(kāi)始，對自己好一點(diǎn)，畢竟身體才是革.命的本錢(qián)。
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