血栓這個(gè)"隱形殺手"總愛(ài)悄無(wú)聲息地潛伏在血管里，就像水管中的水垢一樣慢慢堆積。你可能不知道，每40秒全球就有1人因血栓相關(guān)疾病失去生命。更可怕的是，血栓形成前往往沒(méi)有任何征兆，等出現癥狀時(shí)可能已經(jīng)釀成大禍。

一、血栓形成的四大元兇

1、血液黏稠度增高

當血液變得像蜂蜜一樣黏稠時(shí)，流動(dòng)速度就會(huì )變慢。這種情況常見(jiàn)于飲水不足、高脂飲食人群。紅細胞在這種環(huán)境中容易抱團，為血栓形成創(chuàng )造條件。

2、血管內皮損傷

血管內壁原本光滑如鏡，但高血壓、高血糖就像砂紙一樣反復摩擦血管壁。受損的血管內皮會(huì )釋放凝血因子，吸引血小板前來(lái)"修補"，反而成了血栓的溫床。

3、血流速度減慢

長(cháng)期臥床、久坐不動(dòng)會(huì )讓血液流速降低50%以上。就像河水流速變慢會(huì )沉積泥沙一樣，血液中的成分也容易在血管彎曲處沉積。飛機經(jīng)濟艙綜合征就是典型例子。

4、凝血功能異常

有些人天生凝血因子活性偏高，這類(lèi)人群血液凝固速度比常人快30%。如果再加上外傷、手術(shù)等誘因，血栓風(fēng)險會(huì )成倍增加。

二、血栓發(fā)出的危險信號

1、單側肢體腫脹

深靜脈血栓最典型的癥狀，常見(jiàn)于小腿。按壓會(huì )有凹陷，皮膚發(fā)亮發(fā)熱，與另一側明顯不對稱(chēng)。

2、不明原因胸痛

肺栓塞引起的胸痛呈撕裂樣，深呼吸時(shí)加重。常伴有咯血、呼吸困難，容易被誤認為心臟病發(fā)作。

3、突發(fā)性頭痛

腦靜脈血栓的頭痛來(lái)得又急又猛，像被鐵錘重擊?？赡馨殡S視力模糊、噴射狀嘔吐，與普通偏頭痛完全不同。

4、皮膚異常變化

皮膚出現網(wǎng)狀青斑或不明原因的瘀斑，可能是微小血栓堵塞毛細血管的表現。

三、預防血栓的黃金法則

1、保持血管年輕態(tài)

每天保證2000毫升飲水，多吃洋蔥、黑木耳等"血管清道夫"。每周3次有氧運動(dòng)，每次讓心率達到（220-年齡）×60%的強度。

2、避免血液淤滯

久坐不超過(guò)90分鐘就要活動(dòng)5分鐘，做踝泵運動(dòng)效果最佳。臥床患者每2小時(shí)要翻身，必要時(shí)穿戴彈力襪。

3、定期監測指標

40歲以上建議每年檢查血流變、D-二聚體。高風(fēng)險人群可做血管超聲，及時(shí)發(fā)現早期病變。

4、控制基礎疾病

將血壓穩定在130/80mmHg以下，血糖控制在空腹6.1mmol/L以?xún)?。血脂異常者要重點(diǎn)監控低密度脂蛋白水平。

血栓預防的關(guān)鍵在于改變生活方式，而不是依賴(lài)藥物。從現在開(kāi)始，放下手機站起來(lái)活動(dòng)幾分鐘，就是給血管最好的禮物。記住，血管的年齡決定你真實(shí)的壽命，別讓血栓偷走你的健康時(shí)光！