踝關(guān)節損傷的危害有哪些 了解踝關(guān)節損傷的3個(gè)危害
踝關(guān)節損傷可能引發(fā)關(guān)節穩定性下降、創(chuàng )傷性關(guān)節炎和慢性疼痛三類(lèi)主要危害。
1、關(guān)節穩定性下降：
踝關(guān)節韌帶撕裂或松弛會(huì )導致關(guān)節機械結構失衡，距骨在踝穴內異?；瑒?dòng)增加。反復扭傷患者可能出現腓骨肌腱半脫位，行走時(shí)產(chǎn)生關(guān)節彈響感。長(cháng)期未修復可能發(fā)展為功能性踝關(guān)節不穩，表現為上下樓梯時(shí)足部?jì)确瓋A向。
2、創(chuàng )傷性關(guān)節炎：
軟骨損傷后關(guān)節面摩擦系數改變，距骨穹窿與脛骨下端出現異常應力分布。損傷后3-5年可能出現關(guān)節間隙變窄、骨贅形成等退行性改變?；颊叱科饡r(shí)關(guān)節僵硬持續時(shí)間超過(guò)30分鐘，負重活動(dòng)后疼痛加劇。
3、慢性疼痛綜合征：
損傷局部形成異常神經(jīng)末梢敏化區，疼痛信號持續傳入中樞神經(jīng)系統。約25%患者會(huì )發(fā)展為復雜性局部疼痛綜合征，伴隨皮膚溫度異常和毛發(fā)分布改變。疼痛可能向足弓或小腿放射，夜間靜息痛明顯影響睡眠質(zhì)量。
踝關(guān)節損傷后應避免過(guò)早負重活動(dòng)，急性期可采用RICE原則處理?；謴推诮ㄗh進(jìn)行本體感覺(jué)訓練，如單足站立于平衡墊，配合踝周肌群抗阻訓練。日常選擇鞋幫較高的運動(dòng)鞋，避免在凹凸不平路面奔跑。飲食注意補充維生素D和鈣質(zhì)，適量攝入深海魚(yú)類(lèi)富含的歐米伽3脂肪酸有助于減輕關(guān)節炎癥反應。慢性疼痛患者可嘗試溫水浴配合踝關(guān)節主動(dòng)屈伸運動(dòng)，每次15-20分鐘，水溫維持在38-40攝氏度為宜。
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