鼠標手怎么治療 消除鼠標手的幾個(gè)方法介紹

鼠標手可通過(guò)調整使用習慣、物理治療、藥物治療、中醫理療、手術(shù)治療等方式改善。鼠標手通常由腕部過(guò)度使用、姿勢不當、局部炎癥、腕管狹窄、慢性勞損等原因引起。
保持手腕中立位,避免長(cháng)時(shí)間屈曲或伸展。使用符合人體工學(xué)的鼠標和鍵盤(pán),每30分鐘活動(dòng)手腕5分鐘。工作臺高度應與肘關(guān)節平齊,前臂與桌面呈自然平行狀態(tài)。夜間睡眠時(shí)可佩戴腕部支具防止腕關(guān)節過(guò)度彎曲。
采用超聲波治療促進(jìn)局部血液循環(huán),緩解肌腱粘連。冷敷可減輕急性期腫脹,48小時(shí)后改為熱敷加速代謝。腕關(guān)節活動(dòng)度訓練包括尺偏橈偏練習、握力球鍛煉等,每天3組每組15次。神經(jīng)滑動(dòng)訓練有助于減輕正中神經(jīng)卡壓癥狀。
非甾體抗炎藥如塞來(lái)昔布可緩解疼痛和炎癥,肌肉松弛劑如乙哌立松能減輕肌肉痙攣。局部涂抹雙氯芬酸二乙胺乳膏可改善腕部腫脹。嚴重病例可在醫生指導下進(jìn)行腕管內糖皮質(zhì)激素注射治療。
針灸選取大陵、內關(guān)等穴位調節氣血運行,推拿采用揉捏法松解腕部粘連組織。中藥熏洗常用桂枝、紅花等藥材促進(jìn)局部微循環(huán)。小針刀療法可松解腕橫韌帶,改善神經(jīng)壓迫癥狀。
保守治療無(wú)效者可考慮腕管切開(kāi)減壓術(shù),通過(guò)切斷腕橫韌帶解除神經(jīng)壓迫。關(guān)節鏡手術(shù)創(chuàng )傷較小,術(shù)后恢復較快。術(shù)后需進(jìn)行3-6個(gè)月的康復訓練,逐步恢復腕關(guān)節功能。
日常應控制每日電腦使用時(shí)間,工作間歇做腕部伸展運動(dòng)如祈禱式拉伸。飲食多攝入富含維生素B族的糙米、瘦肉等食物促進(jìn)神經(jīng)修復,避免高鹽飲食加重水腫。游泳、瑜伽等低沖擊運動(dòng)有助于增強上肢肌肉力量,改善腕部穩定性。睡眠時(shí)避免壓迫患側手腕,可使用記憶棉腕墊分散壓力。若出現持續麻木或肌肉萎縮應及時(shí)就醫。
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