引起失眠多夢(mèng)的原因是什么
失眠多夢(mèng)可能由精神壓力過(guò)大、睡眠環(huán)境不佳、激素水平紊亂、神經(jīng)系統疾病、藥物副作用等原因引起。
1、精神壓力：
長(cháng)期處于焦慮、抑郁等情緒狀態(tài)下，大腦皮層持續興奮會(huì )導致入睡困難或睡眠淺?？赏ㄟ^(guò)心理咨詢(xún)、正念訓練等方式緩解情緒壓力，必要時(shí)需在醫生指導下使用抗焦慮藥物。
2、環(huán)境干擾：
臥室光線(xiàn)過(guò)強、噪音超標或溫濕度不適會(huì )干擾睡眠節律。建議保持臥室黑暗安靜，室溫控制在18-22攝氏度，選擇合適硬度的床墊和透氣寢具。
3、激素失衡：
更年期女性雌激素水平下降或甲狀腺功能異常時(shí)，褪黑素分泌紊亂易引發(fā)多夢(mèng)。需通過(guò)激素替代治療或調節甲狀腺功能改善癥狀，同時(shí)避免睡前攝入含咖啡因飲品。
4、神經(jīng)系統病變：
帕金森病、阿爾茨海默病等神經(jīng)退行性疾病常伴隨睡眠結構異常?；颊呖赡艹霈F快速眼動(dòng)睡眠期行為障礙，表現為夢(mèng)境演繹動(dòng)作，需針對原發(fā)病進(jìn)行神經(jīng)保護治療。
5、藥物影響：
部分降壓藥、抗抑郁藥和糖皮質(zhì)激素可能干擾睡眠周期。如服用普羅帕酮、帕羅西汀等藥物后出現多夢(mèng)癥狀，應及時(shí)與主治醫生溝通調整用藥方案。
建立規律作息時(shí)間表，睡前2小時(shí)避免使用電子設備，可飲用溫牛奶或小米粥等富含色氨酸的食物。適度進(jìn)行瑜伽、八段錦等舒緩運動(dòng)有助于改善睡眠質(zhì)量，若癥狀持續超過(guò)1個(gè)月或伴隨日間功能損害，需到睡眠專(zhuān)科就診完善多導睡眠監測。
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