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補血食品有哪些可以快速補血

血液內科編輯 醫路陽(yáng)光
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關(guān)鍵詞： 補血 食品

血紅蛋白合成不足時(shí)，動(dòng)物肝臟、紅肉和深色蔬菜是補血效率最高的三類(lèi)食物。鐵元素、維生素B12和葉酸是造血關(guān)鍵營(yíng)養素，通過(guò)飲食調整2-3周可見(jiàn)明顯改善。

1. 動(dòng)物肝臟補鐵效率最高

豬肝每100克含鐵22.6毫克，且為吸收率20%-30%的血紅素鐵。雞肝和鵝肝同時(shí)富含維生素B12，能促進(jìn)紅細胞成熟。建議每周食用2-3次，每次50克清蒸或爆炒，搭配維生素C豐富的青椒可提升鐵吸收率3倍。

2. 紅肉提供優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵

牛肉瘦肉部分每100克含3.3毫克鐵，羊肉含2.7毫克，豬肉含1.6毫克。選擇里脊肉或腿肉部位，采用涮火鍋、快炒等低溫烹飪方式保留營(yíng)養。貧血人群每日紅肉攝入應達到100-150克，分兩次食用效果更佳。

3. 深色蔬菜含非血紅素鐵

菠菜、莧菜、黑木耳的鐵含量在2.9-5.4毫克/100克，需配合酸味食物促進(jìn)吸收。涼拌黑木耳加檸檬汁、紫菜蛋花湯都是高效搭配。注意蔬菜需焯水去除草酸，與非素食類(lèi)食物同餐食用可將鐵吸收率從5%提升至15%。

4. 輔助補血食材組合

紅棗含環(huán)磷酸腺苷促進(jìn)鐵利用，與紅豆煮粥能改善氣血不足。桂圓肉富含葡萄糖和蛋白質(zhì)，每日10-15粒泡水飲用。黑芝麻核桃粉含銅元素輔助造血，建議早晚各1勺沖服。

持續貧血超過(guò)一個(gè)月或血紅蛋白低于90g/L需就醫排查病因。除食補外，硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵等補劑需遵醫囑服用，避免與鈣片、濃茶同服影響吸收。備孕女性及經(jīng)期失血量大者應提前3個(gè)月開(kāi)始營(yíng)養儲備。

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    回答：腎陰虛不可以喝驢膠補血顆粒，因為驢膠補血顆粒主要是補氣養血的藥物，沒(méi)有滋陰降火的作用，腎陰虛需要口服滋陰降火的藥物進(jìn)行對癥治療改善癥狀，臨床常用的有六味地黃丸，知柏地黃丸，左歸丸等腎陰虛的患者飲食方面也要注意，不能吃辛辣刺激性的食物，不能吃，雖然厚膩的食物建議可以以清淡有營(yíng)養，易消化為主。
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    回答：做開(kāi)眼角手術(shù)之后不能吃油炸類(lèi)的食物，吃油炸類(lèi)的食物可能會(huì )對皮膚造成刺激。生活中有一些人因為先天性遺傳因素導致眼睛比較小，顯得不夠好看做開(kāi)眼角手術(shù)，可以讓眼睛快速變大，達到美觀(guān)作用，能夠讓整體能夠看起來(lái)更加精致。做了開(kāi)眼角手術(shù)之后不要熬夜，避免對恢復造成刺激。
    老人高血脂可以補鐵補血嗎
    回答：老人高血脂一般是可以補鐵和補血的，補鐵和補血一般可以通過(guò)飲食的方式，腎虛含鐵量較高的時(shí)候，比如紅棗或者阿膠棗，還可以吃一些動(dòng)物的血制品以及動(dòng)物的肝臟等，這類(lèi)食物中的脂肪含量較低，并不會(huì )導致高血脂的情況加重，所以老年人出現高血脂的情況也是可以補鐵和補血的。當老年人患上高血脂后，在日常要多加控制飲食，不要吃一些油膩和高熱量的食物，而且高膽固醇的食物，也應避免吃，可以適當吃一些高纖維的食物。
    老人貧血吃什么補血快
    回答：老人貧血聽(tīng)從醫生的指示通過(guò)補充鐵劑的方法補血比較快，比如硫酸亞鐵和葡萄糖酸亞鐵。部分人服用過(guò)補鐵的藥物之后，可能會(huì )產(chǎn)生消化道癥狀，比如惡心和胃腸道的灼燒感，可以在進(jìn)餐之后服用。如果口服藥物不良反應比較嚴重，也可以選擇靜脈注射的方式補充。并且藥物治療的過(guò)程當中，還需要增加一些含鐵豐富的食物攝入，比如動(dòng)物肝臟和蛋類(lèi)。
    上臂抽脂術(shù)后多久可以吃辛辣海鮮等食品
    回答：吸脂術(shù)后要注意飲食清淡，避免辛辣刺激性食物同食，吸脂術(shù)后也不要暴飲暴食，過(guò)量的暴飲暴食容易反彈，一般而言，吸脂后一個(gè)月內不能吃太辣的食物，也可以根據自己抽脂的量來(lái)決定是否適合吃辣椒，建議您咨詢(xún)相關(guān)整形機構。所以至少要間隔一個(gè)月以上，再吃辛辣刺激食物。
    糖尿病人能吃標有葡萄糖的食品嗎？
    回答：糖尿病人是不建議食用含有葡萄糖的食品的，尤其是含糖量較大的情況下可能會(huì )導致血糖偏高明顯，如果不能積極控制，嚴重者會(huì )導致糖尿病的各種并發(fā)癥，比如糖尿病腎病，低滲性昏迷，糖尿病酮癥酸中毒等。平時(shí)需要密切監測血糖情況，少吃多餐，盡量不要吃太多甜品。
    益氣補血口服液會(huì )引起胎停嗎
    回答：益氣補血口服液，并不會(huì )引起胚胎停止發(fā)育，導致胚胎停止發(fā)育的原因有很多，胚胎本身發(fā)育異常，體內的免疫方面的因素，精神情緒因素，以及體內感染因素，子宮血流供應不足等等，都有可能會(huì )導致胚胎停止發(fā)育，一旦發(fā)現胚胎停止發(fā)育，應該及時(shí)做終止妊娠手術(shù)，避免引起子宮腔內感染和陰道大出血的發(fā)生。
    經(jīng)期補血吃什么最好
    回答：經(jīng)期是女性的月經(jīng)來(lái)潮的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候由于有出血，有的人甚至月經(jīng)量比較多，所以需要補血治療。適當的飲食調理具有一定的補血功效，可預防因月經(jīng)失血而引起的缺血癥狀:鴨血湯，是女性月經(jīng)期及月經(jīng)后補血的一種非常好的食物，鴨血中含有非常豐富的鐵質(zhì)，含有一定量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，脂肪含量很少，在月經(jīng)期及月經(jīng)結束后，適當的喝鴨血湯，既可以補血，又可以預防因脂肪攝入過(guò)多而引起的肥胖。例如還可以吃紅糖，因為紅糖它具有散寒止痛，益氣，化食，補血的功效，這個(gè)時(shí)候喝完紅糖水，能夠造成月經(jīng)的順暢也可以減緩痛經(jīng)，對身體也會(huì )存在很大的幫助。
    小孩營(yíng)養不良貧血吃什么補血最快
    回答：病患在10天前出現乏力、頭暈的病癥，覺(jué)得是事情太勞累造成的，沒(méi)有太過(guò)在意。最近病患在家自測體溫，發(fā)現體溫高于正常值，且相應病癥加劇，因而來(lái)我院救治。別的，葡萄糖六磷酸脫氫酶缺少的患者不要進(jìn)食蠶豆，防止引發(fā)溶血。
    貧血的情況下多吃桂圓可以補血嗎
    回答：根據病人以上所描述的情況來(lái)看的話(huà)，多吃桂圓是可以補血的，桂圓的作用是益氣補血，還可以增強記憶，同時(shí)桂圓含豐富的葡萄糖、蔗糖及蛋白質(zhì)等，含鐵量也較高，可在提高熱能、補充營(yíng)養的同時(shí)，又能促進(jìn)血紅蛋白再生以補血，而且養血安胎桂圓含鐵及維生素比較多，可減輕宮縮及下垂感，對于加速代謝的孕婦及胎兒的發(fā)育有利，具有安胎作用，所以病人如果有貧血的癥狀，可以通過(guò)食用桂圓來(lái)進(jìn)行補血，同時(shí)平時(shí)飲食上需主要以清淡、易消化、營(yíng)養高的食物為主，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，避免吃一些辛辣、油膩、生冷等有刺激性的食物，以免加重病情。
    凍干食品吃了會(huì )上火嗎
    回答：根據你的描述一般是可以食用的，需要適量食用，增加營(yíng)養補充維生素微量元素，規律生活習慣按時(shí)作息按時(shí)作息，適當鍛煉身體。同時(shí)飲食應粗細搭配，少飲濃茶、咖啡、酒類(lèi)及少進(jìn)辛辣食物。
    含有乳化劑471的食品,寶寶可以吃嗎
    回答：根據你的描述一般是不可以服用的，增加營(yíng)養補充維生素微量元素平衡飲食合理搭配易消化易吸收飲食，補充蛋白質(zhì)。同時(shí)平時(shí)禁吃辛辣酒等刺激性食物。平時(shí)需要適量運動(dòng)、增強體質(zhì)。
    枸杞泡茶喝能補氣補血嗎
    回答：枸杞泡茶能夠補氣補血，枸杞對身體是非常有好處的，可以入藥，也可以日常生活中泡茶飲用，枸杞有養腎護腎的作用，日常生活中可以喝一些枸杞茶。想要補血，也可以添加一些紅棗進(jìn)行泡茶，但是注意在喝枸杞茶的時(shí)候，不能一次泡太多，容易導致上火，也可以在小米粥中，或者是熬的湯中放一點(diǎn)枸杞，都有補氣補血的作用。平常也要注意好好休息，加強鍛煉，提高身體的免疫能力。
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