高血壓如何防治 普及知識很重要
高血壓防治需從生活方式調整、藥物控制和定期監測三方面入手，關(guān)鍵在于長(cháng)期堅持。遺傳、高鹽飲食、肥胖、精神壓力及腎臟疾病是主要誘因。
1. 遺傳因素占高血壓風(fēng)險的30%-50%。父母一方患病，子女發(fā)病率增加25%；雙方患病風(fēng)險提升50%。建議有家族史者從30歲起每年測血壓，日常限制鈉鹽攝入至每日5克以下。
2. 環(huán)境因素中，鈉攝入超標使血容量增加。外賣(mài)、腌制食品含鹽量常超日需量2倍?？捎玫外c鹽替代普通鹽，多吃香蕉、菠菜等富鉀食物中和鈉離子?？諝馕廴綪M2.5每升高10μg/m3，收縮壓上升1-2mmHg，霧霾天建議佩戴N95口罩。
3. 生理因素方面，肥胖者每減重1kg血壓下降1mmHg。采用DASH飲食法：每日全谷物300克、蔬果500克、脫脂牛奶300ml。有氧運動(dòng)推薦快走（每日6000步）或游泳（每周3次，每次45分鐘），避免晨起劇烈運動(dòng)。
4. 繼發(fā)性高血壓需排查腎動(dòng)脈狹窄、嗜鉻細胞瘤等疾病。突發(fā)血壓超過(guò)180/120mmHg伴頭痛視力模糊時(shí)，立即舌下含服硝苯地平10mg并急診就醫。常規用藥包含鈣拮抗劑（如氨氯地平）、ARB類(lèi)（如纈沙坦）和利尿劑（如氫氯噻嗪），聯(lián)合用藥有效率可達70%。
血壓控制是終身管理過(guò)程，家庭自測血壓應保持在135/85mmHg以下。醫療機構測量標準為140/90mmHg，差值超過(guò)10mmHg需校準設備。建立用藥日歷、設置手機提醒可提高用藥依從性，定期眼底檢查和尿微量白蛋白檢測能早期發(fā)現靶器官損害。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
下一篇：高血壓能吃哪些東西和食物
