每天掉多少頭發(fā)就算脫發(fā)
每天掉50-100根頭發(fā)屬于正常范圍，超過(guò)100根可能提示脫發(fā)。脫發(fā)可能與遺傳、激素變化、營(yíng)養不良等因素有關(guān)，若持續大量脫發(fā)建議就醫評估。
頭發(fā)有自然生長(cháng)周期，包括生長(cháng)期、退行期和休止期。休止期頭發(fā)會(huì )自然脫落，每日50-100根是生理性代謝的表現。這一數量受季節、年齡、洗頭頻率等因素影響，秋冬季節或洗頭當天脫落量可能稍多。若連續多日發(fā)現枕頭、梳子或浴室地漏處頭發(fā)明顯堆積，或發(fā)際線(xiàn)后移、頭發(fā)稀疏可見(jiàn)頭皮，需警惕病理性脫發(fā)。輕度脫發(fā)可通過(guò)調整作息、減少燙染、補充蛋白質(zhì)和鐵元素改善。
脫發(fā)量突然增加可能與壓力、產(chǎn)后激素波動(dòng)、快速減肥等短期因素相關(guān)，通常3-6個(gè)月可自行恢復。但若伴隨頭皮瘙癢、紅斑、斷發(fā)或家族遺傳史，需考慮雄激素性脫發(fā)、斑禿、真菌感染等病理性原因。甲狀腺功能異常、缺鐵性貧血等系統性疾病也會(huì )導致脫發(fā)量超過(guò)正常范圍。臨床常用拉發(fā)試驗初步判斷：輕拉一束頭發(fā)，脫落超過(guò)6根提示活動(dòng)性脫發(fā)，需進(jìn)一步檢查毛囊狀態(tài)或激素水平。
日?？赏ㄟ^(guò)溫和清潔、避免高溫吹風(fēng)、減少扎發(fā)拉扯等方式減少機械性脫發(fā)。均衡攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素B族和鋅的食物，如雞蛋、瘦肉、堅果等，有助于維持毛囊健康。若脫發(fā)持續加重或伴隨其他癥狀，建議至皮膚科就診，通過(guò)毛囊鏡檢、血液檢測等明確原因后針對性治療。
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