旋轉干坤操能幫助頸椎病恢復嗎?

博禾醫生
幾個(gè)月前,睡覺(jué)時(shí)手指麻木,活動(dòng)癥狀消失了。我以為是因為側身睡覺(jué)壓住了胳膊,所以不太在意。一天看書(shū),脖子后面突然疼……去醫院檢查是頸椎問(wèn)題。醫生讓我做頸椎保健操(旋轉干坤操)治療。
具體如下:
一、準備動(dòng)作。雙腳和肩膀一樣寬,雙臂自然下垂,頭部微上領(lǐng),舌頭上顎,呼吸均勻。
二、左右傾斜。臉向前,頭盡量靠在左肩頭上,達到極限時(shí),保持2秒,然后頭盡量靠在右肩頭上,達到極限時(shí),保持2秒。重復20次。
三、左顧右盼。臉部向左轉,盡量向左后看,達到極限時(shí),保持2秒。然后面部向右轉,盡量向右后看,達到極限時(shí),保持2秒。重復20次。
四、仰天俯地。頭盡量向后仰,達到極限時(shí),保持2秒。然后,頭向前稍微低一點(diǎn)。重復20次。
五、旋轉干坤。頭從左向右旋轉,頭從右向左旋轉。重復20次。
剛開(kāi)始練習可能會(huì )頭暈等現象,初次練習時(shí)動(dòng)作緩慢,然后加速,一天練習兩次。
還是堅持做一個(gè)月,睡覺(jué)時(shí)手麻的癥狀消失了,又做了十幾天,脖子也不疼了。該操作簡(jiǎn)單,無(wú)頸椎病,可預防頸椎病,可減輕癥狀。
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