久坐注意頸椎亞健康
近年來(lái)，世界各國的許多研究證實(shí)，長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)會(huì )影響信息技術(shù)人員的健康，這主要是由于他們在工作中長(cháng)時(shí)間保持同樣的姿勢而導致的身體異常。在這種身體異常中，頸椎病的比例最高。由于工作關(guān)系，大多數信息技術(shù)家庭通常在電腦前坐一整天，在此期間很少有機會(huì )起床走路。這個(gè)原因是我們周?chē)i椎亞健康的人在增加。
長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)為什么會(huì )誘發(fā)頸椎病，專(zhuān)家說(shuō)IT族長(cháng)時(shí)間盯著(zhù)電腦畫(huà)面，頸椎長(cháng)時(shí)間處于屈曲位置和特定體位，不僅提高頸椎間盤(pán)內的壓力，而且長(cháng)時(shí)間處于不協(xié)調的力量狀態(tài)，肌肉和韌帶容易受到牽引。大多數頸椎病是由姿勢不正確引起的頸椎勞損引起的。醫生注意到，IT族應該避免低頭時(shí)間過(guò)長(cháng)，調整坐姿，從30分鐘到1小時(shí)站起來(lái)做腰背伸展、頭頸后仰的動(dòng)作，也可以在腰部放置墊子，避免長(cháng)時(shí)間彎腰工作。
專(zhuān)家提醒長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)的朋友們，緊張工作2小時(shí)后，停止工作10~15分鐘，進(jìn)行工作操作和簡(jiǎn)單的全身活動(dòng)。每天保證6-8小時(shí)睡眠，徹底消除疲勞。臥床休息時(shí)要注意姿勢:仰臥位置時(shí)用低枕(枕高約10cm)，鋪上脖子，取下避免懸掛的側臥位置時(shí)，枕高應為肩寬的1/3左右，保持頸部中正，壓迫肩部不能有過(guò)大的負荷感的俯臥位置休息時(shí)(不睡覺(jué))，去枕頭，面向下，雙手枕在額頭上，脊柱中正
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
