容易患頸椎病的人們
容易患頸椎病的人群主要包括長(cháng)期低頭工作者、中老年人、頸椎外傷史者、睡眠姿勢不良者及缺乏運動(dòng)者。頸椎病通常表現為頸部疼痛、僵硬、頭暈等癥狀，嚴重時(shí)可能影響上肢活動(dòng)。
1、長(cháng)期低頭工作者
長(cháng)期低頭使用手機、電腦或伏案工作的人群，頸椎長(cháng)期處于前屈狀態(tài)，導致頸部肌肉勞損和椎間盤(pán)壓力增大。這類(lèi)人群可能出現頸部酸脹、肩背沉重感，建議每小時(shí)起身活動(dòng)頸部，做頸椎保健操，必要時(shí)使用頸椎牽引器緩解癥狀。
2、中老年人
隨著(zhù)年齡增長(cháng)，頸椎會(huì )發(fā)生退行性改變，椎間盤(pán)水分減少、彈性下降，骨贅形成概率增加。中老年人常伴隨頸椎活動(dòng)受限、晨起頸部僵硬等癥狀，可通過(guò)熱敷、低頻脈沖電治療改善血液循環(huán)，延緩退變進(jìn)程。
3、頸椎外傷史者
既往有頸椎骨折、脫位或揮鞭樣損傷的人群，頸椎穩定性較差，易加速椎間盤(pán)退變。這類(lèi)患者可能出現反復頸痛伴上肢麻木，需避免劇烈運動(dòng)，睡眠時(shí)使用頸椎固定枕維持生理曲度。
4、睡眠姿勢不良者
長(cháng)期使用過(guò)高/過(guò)低枕頭或俯臥位睡覺(jué)會(huì )導致頸椎扭曲變形。典型表現為落枕頻發(fā)、轉頭時(shí)有彈響聲，應選擇高度適中的記憶棉枕，保持仰臥時(shí)下巴輕微內收的姿勢。
5、缺乏運動(dòng)者
頸部肌肉力量薄弱者難以有效分擔頸椎負荷，易引發(fā)小關(guān)節紊亂。建議進(jìn)行游泳、羽毛球等抬頭運動(dòng)，增強頸背肌群力量，可配合使用氟比洛芬凝膠貼膏緩解局部炎癥。
預防頸椎病需保持正確坐姿，電腦屏幕應與視線(xiàn)平齊，每工作1小時(shí)活動(dòng)頸部5分鐘。睡眠時(shí)枕頭高度以一拳為宜，避免軟沙發(fā)躺臥。出現持續頭暈、手麻癥狀時(shí)應及時(shí)就醫，通過(guò)X光或核磁共振檢查明確病變程度。急性期可遵醫囑使用頸復康顆粒、洛索洛芬鈉片等藥物，配合超短波物理治療改善癥狀。
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