頸椎病的飲食
頸椎病患者可以適量食用富含鈣質(zhì)、優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素D及抗氧化物質(zhì)的食物，主要有牛奶、深海魚(yú)、堅果、深色蔬菜、全谷物等。飲食需結合個(gè)體營(yíng)養狀況調整，避免高鹽高脂飲食加重炎癥反應。
1、牛奶
牛奶含有豐富的鈣質(zhì)和維生素D，有助于維持骨骼強度，減緩頸椎退行性病變進(jìn)程。乳糖不耐受者可選擇低乳糖牛奶或酸奶，每日建議攝入300-500毫升。需注意避免與濃茶同服影響鈣吸收。
2、深海魚(yú)
三文魚(yú)、沙丁魚(yú)等富含omega-3脂肪酸，具有抗炎作用，可緩解神經(jīng)根受壓導致的炎癥反應。每周食用2-3次，每次100-150克為宜。痛風(fēng)患者需控制攝入量，避免誘發(fā)尿酸升高。
3、堅果
杏仁、核桃含有維生素E和鎂元素，能改善神經(jīng)肌肉協(xié)調性。建議每日攝入15-20克，優(yōu)先選擇原味未加工產(chǎn)品。吞咽功能障礙者應研磨后食用，防止嗆咳。
4、深色蔬菜
菠菜、西蘭花等提供維生素K和抗氧化劑，促進(jìn)椎間盤(pán)膠原蛋白合成。每日應保證300克以上攝入，急慢性胃腸炎患者需焯水后食用，減少粗纖維刺激。
5、全谷物
燕麥、糙米中的B族維生素可營(yíng)養周?chē)窠?jīng)，緩解手部麻木癥狀。建議替代部分精制主食，每日攝入50-100克。糖尿病患者需監測血糖變化，合理搭配蛋白質(zhì)食物。
頸椎病患者除注意飲食搭配外，應避免長(cháng)期低頭姿勢，每小時(shí)活動(dòng)頸部5-10分鐘。睡眠時(shí)選擇高度適中的枕頭，保持頸椎自然曲度。急性發(fā)作期可配合熱敷緩解肌肉痙攣，若出現持續頭暈、上肢放射性疼痛需及時(shí)就醫，必要時(shí)進(jìn)行頸椎牽引或物理治療。日?？蛇M(jìn)行游泳、八段錦等低沖擊運動(dòng)，增強頸背部肌肉力量。
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