反復頭痛怎么烹飪?

博禾醫生
對于偏頭痛,目前還沒(méi)有特別好的治療方法,一般建議發(fā)作時(shí)就好好休息,可以吃點(diǎn)安全的止痛藥來(lái)緩解。
如果頭痛發(fā)作頻繁嚴重,除了在醫生的指導下用藥控制外,還可以避免以下因素減少頭痛。
1、上司
不要誤解,真的不是上司(沒(méi)有上司支付的工資,如何愉快地對抗頭痛^_^),實(shí)際上能感受到壓力的人和事情,有可能引起頭痛。因此,容易頭痛的人應該學(xué)會(huì )減壓。
頭痛時(shí),避免緊張的人和事情,運動(dòng)、洗澡、讀書(shū)、做大的保健按摩,值得放松。
2、天氣
熱浪、寒潮、陰雨綿綿,天氣變化也可能誘發(fā)偏頭痛。
既然不能改變天氣,就提前保護。比如在陽(yáng)光刺眼的時(shí)候佩戴墨鏡,在干燥季節的時(shí)候注意保濕,減少氣候對自己的影響。
3、強烈的氣味
強烈的氣味(即使有好的香味)也能誘發(fā)偏頭痛,最常見(jiàn)的是油漆、化妝品、花香,頭痛時(shí)請不要接觸。
4、過(guò)緊的發(fā)飾
發(fā)飾過(guò)緊可能引起偏頭痛。毛巾、發(fā)帶、小帽子、扎得太緊的馬尾可能是頭痛的誘因。
如果頭痛時(shí)正好有這些情況,及時(shí)松開(kāi)頭發(fā),卸下頭發(fā),可能會(huì )緩解。
5、運動(dòng)強度不合適
運動(dòng)強度不合適可能會(huì )引起頭痛,比如有些人跑步時(shí)會(huì )頭痛。
如果已經(jīng)有偏頭痛,運動(dòng)時(shí)可以循序漸進(jìn),從弱到強,慢慢探索適合自己的運動(dòng)方式。
6、不良姿勢
不良的姿勢容易導致頭頸部肌肉的壓力過(guò)大,從而引起頭痛。聳肩駝背、腰部支撐不足、電腦屏幕過(guò)高或過(guò)低可能是原因。
如果頭頸緊張就會(huì )頭痛,可以嘗試改良姿勢,也許可以緩解。
7、煙、酒、涼菜、加工肉類(lèi)
吸煙的危害很多,其中一個(gè)是傷血管,傷腦血管,頭痛的機會(huì )更多。因此,頭痛的人最好戒煙,遠離二手煙。
酒精飲料中含有酪胺,是可引起頭痛的物質(zhì),酒中其他成分也可能引起頭痛。
如果發(fā)現頭痛多發(fā)生在飲酒后,建議戒酒或用無(wú)酒精飲料代替。
冷盤(pán)及其他加工肉類(lèi)常含有酪胺,在日常飲食中盡量避開(kāi)這些食物,看看是否有改善。
處理頭痛的訣竅
處理頭痛有簡(jiǎn)單有效的建議。這樣有助于找到明確的誘因,以后盡量避免有效改善頭痛。
建議每天做這些記錄:
吃的食物
引起壓力的
天氣變化的
運動(dòng)狀況
每次頭痛的時(shí)間和大致情況。
如果頭痛比平時(shí)厲害得多、持續得久,或是伴隨著(zhù)惡心嘔吐、視力模糊等異常表現,一定要及時(shí)去看醫生,同時(shí)別忘了帶上頭痛日記,在醫生診斷時(shí)它也能派上大用場(chǎng)。
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