保護腸胃健康的四種食物處理便秘
便秘是女性的公敵，長(cháng)期便秘會(huì )引起口臭、青春痘、肥胖、痔瘡等問(wèn)題，想成為苗條美麗的女性，必須解決腸道問(wèn)題，解決便秘。
1、黑芝麻粳米粥
黑芝麻含有大量維生素a、維生素e、卵磷脂等營(yíng)養素，對腸道有潤滑作用。粳米米糠層粗纖維分子有助于胃腸蠕動(dòng)，兩種食品聯(lián)合應用對年老體弱和功能性便秘患者有一定的療效。
2、芋頭+蜂蜜
芋頭富含可溶性膳食纖維，蜂蜜的主要成分為糖類(lèi)，其中60%~80%是人體易吸收的葡萄糖和果糖。兩種食品混合有潤腸、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的效果，對功能性便秘有一定的預防作用。
3、飯后吃梨
梨含有大量植物纖維。含有膳食纖維的食物有緩解便秘的作用。梨肉中的纖維能刺激腸道，加速蠕動(dòng)，促進(jìn)排泄。
4、梅汁
梅汁在歐美一直被稱(chēng)為人體清道夫，但在我國港臺地區，很多女性因為促進(jìn)排便而被稱(chēng)為苗條汁。但是，不適用于腸道內因器質(zhì)性病變引起的腸梗阻引起的便秘。
除了上述食療方法外，早上一杯蜂蜜水也能促進(jìn)排便，空閑時(shí)間揉肚子，一定要沿著(zhù)時(shí)針?lè )较蚍磸桶茨?0~50次，逆時(shí)針排泄。堅持這種方法，十天后就有效了。
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