三條美腿的妙計遠離蘿卜腿
擁有美麗的腿是許多美麗的眉毛夢(mèng)想，如何快速瘦腿？成了很多女生最大的煩惱。很多人認為想美，看大腿，其實(shí)小腿的美丑也很重要。你知道，如果你的小腿不夠漂亮，你就不能穿短褲和短裙，你就不能展示你美麗的身材。從這個(gè)角度來(lái)看，丑陋的蘿卜腿可以殺死所有美麗的夢(mèng)想。那么，如何減少蘿卜腿呢？今天，主編教你三招，完全遠離蘿卜腿，成為真正的美腿女性。
第一手:英雄坐姿
方法:跪下坐下，膝關(guān)節合并，雙腳與骨盆相同寬度，腳趾向身體正后方，臀部落在雙腳之間的地面上，上半身直立，3~5分鐘。
作用:充分拉伸踝、膝、大腿正面肌群、小腿外側肌群。長(cháng)期穿高跟鞋走路造成的腿部畸形、腿部疲勞、髖關(guān)節或膝關(guān)節損傷、靜脈曲張、下背部疼痛有很好的緩解效果。此外，你還可以收緊大腿，美化小腿線(xiàn)。適應這個(gè)坐姿后，試著(zhù)躺下來(lái)增加難易度。
第二種方法:高強度拉伸
方法:跪下，雙手和膝蓋支撐地面，左腳向前伸展，腳后跟接觸地面，腳尖用力回轉，雙手慢慢向前移動(dòng)，向腳尖伸長(cháng)脊柱，維持1分鐘。身體回收，保持左腿伸直，腳背向前打開(kāi)左轉，腳外接觸地面，腳底垂直于地面，腳心向右。雙手慢慢向前移動(dòng)，向腳尖方向拉伸脊柱，保持1分鐘。
作用:強烈拉伸小腿周?chē)乃?a href="http://www.mmhgsj.com/k/gq9hrpn4kxv48c3.html" target="_blank">肌肉，深度放松緊張的小腿，使球形小腿肌肉成為長(cháng)線(xiàn)的紡錘形，特別適合肌肉形體質(zhì)的人進(jìn)行小腿和腳踝的形體練習。
第三招:上伸腿式
方法:屈腿仰臥，手臂打開(kāi)與肩膀平行。左腿向上伸直，保持1分鐘。用腳尖畫(huà)圓來(lái)移動(dòng)腳踝。正反兩個(gè)方向各一分鐘，換右腳重復這個(gè)動(dòng)作。如果你害怕疲勞，你可以用毛巾繞過(guò)你的大腿向你的身體方向伸展，以保持你的腿直立。完成此動(dòng)作時(shí)，膝蓋必須伸直，不得彎曲。
作用:雙腳倒置的姿勢可以增強雙腳的血液循環(huán)，產(chǎn)生排毒效果，緩解雙腳腫脹和疲勞。腳趾旋轉可以深度按摩小腿后側的肌肉群，腳趾向上時(shí)可以收緊小腿的肌肉，腳趾向下時(shí)可以拉伸小腿的肌肉。這種動(dòng)作不僅能鞏固高強度拉伸練習對小腿線(xiàn)的形成，還能進(jìn)一步消除浮腫引起的腳踝粗大。
結語(yǔ)：
“蘿卜腿”或許有哪些人不清楚，它指的是那些腳脖子很細、小腿肚卻很大，不成比例的人。它的形成與大家的生活習慣有關(guān)，如穿不合腳的鞋，長(cháng)期久站，不正確的運動(dòng)等有關(guān)。因此，想要美就要杜絕一切毀滅自己美腿大計的不良習慣。
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