春季養生全攻略：6大秘訣助你調肝養腎，輕松應對季節變化
春季是萬(wàn)物復蘇的季節，在這個(gè)時(shí)期人體的陽(yáng)氣開(kāi)始生發(fā)，而肝氣也逐漸旺盛。因此在飲食上要以清淡、易消化為主，并且要注意補充營(yíng)養，如適當吃豆芽、菠菜等富含維生素的食物，以及牛肉、雞肉等蛋白質(zhì)含量高的食物。
1.調暢情志：中醫認為“怒傷肝”，如果情緒波動(dòng)較大，則容易導致肝臟功能受損，影響身體健康。因此春季一定要保持心情舒暢，避免出現暴躁、抑郁的情緒，以免對身體造成不良影響。
2.起居有常：隨著(zhù)天氣變暖，晝漸長(cháng)夜漸短，日照時(shí)間延長(cháng)，此時(shí)人們應該早睡晚起，睡眠時(shí)間不宜過(guò)早或過(guò)晚，否則可能會(huì )打破生物鐘，使機體無(wú)法適應變化。另外，春寒料峭時(shí)應根據氣溫增減衣物，注意保暖，防止受涼感冒。
3.運動(dòng)調養：由于冬季寒冷，多數人會(huì )減少戶(hù)外活動(dòng)，積攢較多內熱。進(jìn)入春季后，建議進(jìn)行適量運動(dòng)，如散步、慢跑、打球等，可以促進(jìn)體內氣血運行，有助于升發(fā)陽(yáng)氣。
4.調理脾胃：春季肝氣旺，會(huì )影響脾氣，進(jìn)而影響胃的功能，所以容易發(fā)生食欲下降、厭食油膩等癥狀。此時(shí)可食用一些具有疏肝健脾作用的食物，比如山藥、大棗、韭菜等，同時(shí)還要少吃酸性食物，因為酸味收斂，不利于陽(yáng)氣的升發(fā)。
5.滋養肝腎：從中醫角度來(lái)說(shuō)，黑色入腎經(jīng)，因此日常生活中可以多吃黑芝麻、黑米、桑葚、核桃等顏色較深的食物來(lái)滋補腎臟和陰液，達到益精明目、養血的功效。
6.其他方面：對于老年人而言，因臟腑機能衰退，故宜保養體元，平日里應防風(fēng)護陽(yáng)，調攝精神，保持心情平靜開(kāi)朗，勿惱怒憂(yōu)思。此外，還應注意清潔衛生，以防外邪侵襲。
上述為春季飲食養生的基本原則，但具體還需要結合個(gè)人體質(zhì)進(jìn)行調整，若存在高血壓、糖尿病等慢性疾病，還需遵醫囑用藥治療。
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