男性預防少精性不育癥可通過(guò)調整生活方式、避免有害環(huán)境、定期體檢、控制基礎疾病及科學(xué)補充營(yíng)養等方式實(shí)現。少精性不育癥通常由精子數量低于正常標準導致，可能與內分泌異常、生殖系統感染、精索靜脈曲張等因素有關(guān)。

1、調整生活方式

保持規律作息有助于維持激素水平穩定，避免熬夜或過(guò)度勞累。長(cháng)期久坐可能影響陰囊散熱，建議每小時(shí)起身活動(dòng)5-10分鐘。吸煙會(huì )降低精子活力，每日吸煙超過(guò)10支的男性精子密度可能顯著(zhù)下降。酒精攝入過(guò)量會(huì )干擾睪酮合成，每周飲酒應控制在3個(gè)標準杯以?xún)取?/p>

2、避免有害環(huán)境

長(cháng)期接觸高溫環(huán)境如桑拿、高溫作業(yè)會(huì )抑制精子生成，睪丸適宜溫度比體溫低2-3℃?；瘜W(xué)污染物如農藥、重金屬可通過(guò)食物鏈蓄積損害生精功能，接觸這類(lèi)物質(zhì)時(shí)應做好防護。電離輻射可直接破壞精子DNA結構，醫療或職業(yè)暴露需嚴格控制在安全劑量?jì)取?/p>

3、定期男科體檢

每年進(jìn)行精液常規檢查可早期發(fā)現精子參數異常，檢測項目包括精子濃度、活力和形態(tài)學(xué)分析。陰囊超聲能篩查精索靜脈曲張等器質(zhì)性疾病，該病占男性不育病因的40%左右。性激素六項檢查可評估下丘腦-垂體-性腺軸功能，尤其適用于伴有性欲減退的病例。

4、控制基礎疾病

糖尿病血糖波動(dòng)會(huì )引發(fā)生精小管變性，糖化血紅蛋白應控制在7%以下。甲狀腺功能亢進(jìn)或減退均會(huì )干擾精子發(fā)生，促甲狀腺激素水平需維持在正常范圍。慢性前列腺炎可能通過(guò)氧化應激損傷精子，確診后可使用左氧氟沙星片、前列舒通膠囊等藥物治療。

5、科學(xué)補充營(yíng)養

鋅元素參與精子頂體反應，牡蠣、牛肉等食物富含生物可利用鋅。維生素E作為抗氧化劑可保護精子膜完整性，每日攝入14mg可通過(guò)堅果補充。輔酶Q10能改善線(xiàn)粒體功能，臨床研究顯示每日60mg可提升精子活力參數。精氨酸是精子運動(dòng)所需能量物質(zhì)，可通過(guò)食用鱈魚(yú)、花生等獲取。

預防期間應保持適度運動(dòng)，每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng)如游泳、騎自行車(chē)，避免劇烈運動(dòng)導致睪丸局部溫度升高。穿著(zhù)寬松透氣的棉質(zhì)內褲，減少牛仔褲等緊身衣物對陰囊的壓迫。若備孕1年以上未成功或精液檢查持續異常，建議及時(shí)到生殖醫學(xué)科進(jìn)行系統評估，必要時(shí)可考慮采用精子冷凍保存等生育力保護措施。