多吃核桃可以預防頸椎??？十種方法有效預防頸椎病
現在很多人在生活中煩惱很多疾病，生活水平逐漸好轉，但身體越來(lái)越差。頸椎病是其中之一，頸椎病的主要預防是什么？
十種方法有效預防頸椎病
1、閱讀頸椎病相關(guān)書(shū)籍，掌握科學(xué)手段預防疾病。
2、勞動(dòng)或行走時(shí)要防止閃爍、挫傷。
3、早期治療頸肩、背軟組織勞損，防止頸椎病發(fā)展。
4、長(cháng)期伏案工作人員應定期改變頭部體位，按時(shí)鍛煉頸肩肌肉。
5、保持樂(lè )觀(guān)精神，樹(shù)立與疾病艱苦對抗的思想，配合醫生治療，減少復發(fā)。
6、加強頸肩肌肉鍛煉，在工作場(chǎng)所或工作馀地，做頭部和雙上肢前屈、后伸、旋轉運動(dòng)，緩解疲勞，提高肌肉發(fā)達、韌性，有利于頸椎穩定性，提高頸肩突然變化的能力。
8、注意頸肩保暖，避免頭頸負重，避免過(guò)度疲勞，坐車(chē)時(shí)不要打瞌睡。
9、注意正頭、頸、肩、背的姿勢，不要偏頭聳肩、談話(huà)、讀書(shū)時(shí)要正面注意。要保持脊柱的正直。
10、中醫認為核桃、山羊肉、生地、黑芝麻等具有補腎髓的功能，合理少量服用可以發(fā)揮強筋骨、延緩腎臟和關(guān)節變化的作用。
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