痛風(fēng)的保健護理
痛風(fēng)患者可通過(guò)調整飲食、控制體重、適量運動(dòng)、規律作息、監測尿酸等方式進(jìn)行保健護理。痛風(fēng)通常由嘌呤代謝紊亂、尿酸排泄減少等因素引起，表現為關(guān)節紅腫熱痛等癥狀。
1、調整飲食
限制高嘌呤食物攝入，如動(dòng)物內臟、濃肉湯、海鮮等，每日嘌呤攝入量控制在150毫克以下。增加低脂乳制品、新鮮蔬菜水果等堿性食物，有助于促進(jìn)尿酸溶解排泄。避免飲酒及含糖飲料，酒精和果糖均可抑制尿酸排泄。
2、控制體重
肥胖會(huì )加重胰島素抵抗，導致血尿酸水平升高。建議通過(guò)合理膳食和運動(dòng)將體重指數控制在18.5-23.9之間，減重速度以每月2-4公斤為宜。避免快速減重誘發(fā)痛風(fēng)急性發(fā)作。
3、適量運動(dòng)
選擇游泳、騎自行車(chē)等低沖擊有氧運動(dòng)，每周累計150分鐘以上。運動(dòng)時(shí)注意補充水分，避免劇烈運動(dòng)導致關(guān)節損傷。急性發(fā)作期應暫停運動(dòng)，以關(guān)節制動(dòng)休息為主。
4、規律作息
保證每日7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜和過(guò)度疲勞。建立固定的作息時(shí)間表，有助于維持內分泌穩定。夜間尿酸易沉積，睡前3小時(shí)避免進(jìn)食，可適量飲水預防尿液濃縮。
5、監測尿酸
定期檢測血尿酸水平，理想控制目標應低于360微摩爾/升。合并痛風(fēng)石或慢性腎病者需控制在300微摩爾/升以下。記錄每日飲食和癥狀變化，就診時(shí)提供完整病史資料。
痛風(fēng)患者每日飲水量應達到2000-3000毫升，可選用弱堿性礦泉水。注意關(guān)節保暖，避免受傷受寒。外出攜帶應急藥物，如出現突發(fā)關(guān)節劇痛可及時(shí)服用秋水仙堿片。建立長(cháng)期隨訪(fǎng)計劃，每3-6個(gè)月復查肝腎功能和尿酸水平。合并高血壓、糖尿病等代謝性疾病時(shí)需協(xié)同治療，定期到風(fēng)濕免疫科復查調整治療方案。
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