白領(lǐng)保健:預防頸椎病記住五項原則
頸椎病是現代白領(lǐng)的常見(jiàn)病癥之一，長(cháng)期久坐、坐姿不正確、不注意頸椎保溫等都是誘發(fā)頸椎病的重要因素。頸椎病容易反復發(fā)作，給患者帶來(lái)巨大的痛苦。預防頸椎病是白領(lǐng)們必須把握的。那么，如何預防頸椎病呢？
注意肩膀的保溫:女性要學(xué)會(huì )保護自己，必須從保溫開(kāi)始。夏天的白領(lǐng)在空調辦公室工作，看起來(lái)很羨慕。但是，肩膀容易感冒或加重頸椎病。所以白領(lǐng)要注意肩部保暖，尤其是頸椎不好的白領(lǐng)。
加強頸肩肌肉鍛煉:從事長(cháng)期伏案工作，肩膀緊張，容易引起疼痛刺骨的癥狀。工作馀地，白領(lǐng)放下工作，做頭和雙上肢前屈、后伸、旋轉運動(dòng)等肩部肌肉鍛煉，放松肩部肌肉，提高肌肉韌性。
注意坐姿:白領(lǐng)發(fā)生頸椎病的原因多是坐姿不好。為了預防頸椎病，首先要糾正計算機顯示器，然后要注意正確的頭、頸、肩、背的姿勢，不要抬頭聳肩，要正面注意。
選擇合適的枕頭:我們每天晚上睡覺(jué)都需要枕頭，但很少有人知道枕頭對我們的影響。選擇適合自己的枕頭有助于保護頸椎，一般枕頭高度在10~15cm之間，枕頭不是頭而是支撐頸部。
正確的背包:很多人喜歡單方面背包，長(cháng)期這樣容易引起頸椎病。因此，專(zhuān)家建議單肩包應在兩側更換背部，以免單肩過(guò)度疲勞引起頸椎病。
隨著(zhù)現代生活方式的變化，人們越來(lái)越不重視頸椎的保護和鍛煉，患頸椎病的人越來(lái)越多。因此，平時(shí)要養成良好的生活習慣，及時(shí)糾正傷害頸椎的各種行為。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
下一篇：什么是防治頸椎病的ABC
